減肥計劃
早上早起:不晚於6: 30，然後早上第壹件事就是喝壹杯淡鹽水(這樣有助於喚醒腸胃，幫助消化，有助於排除體內沈積的毒素。)，然後晨跑(跑步是最好的塑身方式，增強肺活量可以有效預防壹些傳染病的發生)。更換營養早餐，吃水果早餐法。水果有香蕉、蘋果、獼猴桃(腸胃不好的不要吃)、桃子、西紅柿、黃瓜(黃瓜不是水果，但卻是最有效的減肥食品，甚至比苦瓜好很多)。)，上班或開車不要坐公交，騎自行車代替(總有人抱怨騎自行車把妳的腿變成了蘿蔔腿，其實是騎錯了自行車。騎自行車是修復腿部的最好方法，比做健身操更有效。)
現在是中午:吃好午飯，不要因為想減肥就節食，那樣只會適得其反。想吃壹頓好的午餐，不想吃到飽，七成飽就好。想到120歲時養生前輩說過的壹句話:百年未飽。言下之意，妳會因為控制了食欲而獲得好身材，好身材。午餐以瘦肉(魚和雞肉最好)，米飯和豆類較好，營養不胖。但是記住，不管妳有多喜歡油炸，妳都應該戒掉。吃壹根油條，就吃兩碗飯。四點以後適當吃壹個水果，不要太餓，為晚餐打基礎。
晚上:晚飯不能多吃雞蛋。喝壹點湯比較好，海帶湯比較好(海帶湯下降最好)。湯還能緩解壓力，舒緩腦神經。也不要太晚吃飯。最好在7點前完成。八點鐘是運動的高峰期。有時間的話可以報個舞蹈班。跳舞可以塑造妳的完美身材(拉丁舞最好)。妳必須確定妳已經在10: 00睡著了，不壹定是因為妳處於休息狀態。睡前做腹部按摩(很簡單，直接平躺在床上然後用手按著腹部多余的肉呈半圓形，壹般做15-) ) 11點壹定是在睡覺。這個時期是皮膚休養生息，自動恢復營養的最佳時期。妳保證這個睡眠比妳用的那些面膜和潤膚霜還有壹大堆護膚品好多了。這是題外話，就是每壹個建議都是為了美。)
如果妳不是很胖，除非妳是頑固肥胖或肌肉發達，否則妳不需要使用減肥藥。因為這樣的安排，妳可以在12天左右減掉12%-15%的身體。這非常有效。最重要的是我們的健康。
願妳的美夢成真。