紅豆減肥法壹周瘦20斤。
壹天中最適合減肥的五個時刻。
壹天中有五個時刻人們最想吃東西。這時候如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等癥狀就會不經意間找上門來。如果能進行有效的克制，對於正在減肥的人來說，會事半功倍。
早上醒來
人體早上起床時，已經禁食近8至10小時。為了迎接早上的工作和學習，必須補充熱量。壹杯熱巧克力約含110大卡，壹杯橙汁約含109大卡和15%人體壹天所需的葉酸。巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，是能量來源。
想要壹天精力充沛，就需要攝入足夠的熱量。壹杯巧克力或橙汁，加上壹杯酸奶或壹份新鮮水果，就能滿足這個需求，讓妳更好地實施減肥計劃。
午餐前半小時
最好吃些餅幹、面包或者無糖酸奶、粗糧做的水果，更有利於消化，也不會妨礙妳午餐時的食欲。此外，因為妳不太餓，所以妳可以理性地選擇妳的午餐食物，吃得更健康。健身後
這個時候很容易覺得餓。專家指出，無論妳多麽想吃東西，最好不要亂吃，否則妳剛剛做的運動就白費了。如果真的餓了，可以選擇壹小部分含有蛋白質和碳水化合物的食物，比如脫脂或者低脂酸奶。其中，蛋白質提供身體修復肌肉所需的氨基酸，碳水化合物則有助於恢復肝糖原。
當妳感到饑餓的時候
這是人對食物誘惑抵抗力最低的時候，容易大吃大喝。
專家建議，妳最好先喝點水再決定吃什麽，因為妳的身體很可能處於脫水狀態，這也會加劇妳的饑餓感。如果妳仍然餓，妳可以吃壹些花生醬或堅果。它們不僅營養豐富，而且飽腹感很強，可以幫助妳控制能量攝入。飯前喝壹包esmay膳食纖維也是不錯的選擇，可以代餐，對減肥潤腸有很好的效果。
健身後
這個時候很容易覺得餓。專家指出，無論妳多麽想吃東西，最好不要亂吃，否則妳剛剛做的運動就白費了。如果真的餓了，可以選擇壹小部分含有蛋白質和碳水化合物的食物，比如脫脂或者低脂酸奶。其中，蛋白質提供身體修復肌肉所需的氨基酸，碳水化合物則有助於恢復肝糖原。
十種公認的消耗脂肪最多的減肥運動。
自由泳1和12分鐘可以消耗836KJ的熱量。
每天消耗836KJ，每周三次的運動，可以解決遠離肥胖的煩惱。短時間高熱量消耗的遊泳是節省時間的最佳選擇。同樣是遊泳，自由泳運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗很多熱量。趕緊試試吧！
2.每天走65，438+0，000步，可以保持體型不反彈。
以感覺有點出汗的速度，壹天走1000步可以消耗836KJ。0個月可以瘦1斤。
換算成時間，相當於每天走2個小時。可以以比平時略快的速度走4公裏的距離。在臺階等有坡度的地方行走更有效。
3、拉伸運動，堅持壹次七秒鐘，效果最佳。
做拉伸運動時，要選擇適合自己的運動量。壹般情況下，最好堅持壹輪7秒左右。拉伸減肥，如果半途而廢，會適得其反，壹定要堅持！
4、慢跑20分鐘以上可以出成績！
有氧運動可以充分燃燒體內脂肪，持續向身體各個部位輸送氧氣，是壹種有效的減肥方式。慢跑屬於有氧運動。20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的效果。遊泳、散步等。也是有氧運動，可以根據不同情況選擇。
5.用37攝氏度的熱水洗20分鐘半身浴。
在37攝氏度左右的水中浸泡，可以激活體內細胞，加快新陳代謝。悠閑地在水中洗澡，能有效促進汗液排出，讓妳由內而外迷人。在浴缸裏泡20分鐘對減肥非常有效。如果不喜歡運動，就用簡單的半身浴來完成減肥任務吧！
6、5秒鐘按耳穴5次，可以控制食欲。
耳朵裏控制食欲的穴位叫饑穴。每天按壓5次左右，可以有效降低食欲。5秒鐘按5次，最好在飯前30分鐘，效果更好。但是減肥的效果因人而異。
7、30分鐘的足部按摩，能有效降低食欲。
按摩師說，穴位按摩對控制食欲非常有效。
8.坐公交車時，踮起腳尖1小時可以鍛煉腿部肌肉。
站著單程乘坐只比坐著多花84kJ左右，來回花費167kJ左右。踮起腳尖可以讓腳踝變得纖細健美，值得推薦！
9.在俱樂部跳舞1小時。
Bala Bala，讓身體各個部位都動起來，光是做這個運動就能減肥。每天跳完舞後，我覺得全身都瘦了。想要更苗條，就認真跳舞吧！在俱樂部跳舞壹個小時可以消耗836kJ，也是壹天中最高的消耗。堅持20分鐘以上就有效果了。每天壹次娛樂達到鍛煉身體的效果，對身體非常有益。
10，吃的時候每口咀嚼20次。
多咀嚼可以有效減少面部脂肪。咀嚼至少20次，可以有效減少面部脂肪，所以有吞咽習慣的人要盡快改善。
自己創造飲食，分享給大家，半個月瘦8斤，讓減肥變得簡單！
自己創造飲食，分享給大家，半個月瘦8斤，讓減肥變得簡單！減肥是現在女生口中不離不棄的話題。
其實我壹直都是個胖子，只是從來沒想過減肥，因為沒人說我什麽。但是最近，...
從小就讓人覺得胖，覺得可愛。我高中156cm 55kg。我知道我對別的女生受不了，但是我從來沒有覺得我在大學160CM 60 kg的時候還在吃吃喝喝。現在大三，上個月突然去看了壹下65 kg。真不敢相信我馬上就要畢業找工作了。突然覺得壓力很大，因為面試肯定第壹印象更重要，所以從5月份開始。
上網看看大家減肥有多難。什麽飲食？什麽藥？什麽針灸？天啊，如果是這樣，我肯定堅持不下去了。經過我的研究和思考，我制定了以下食譜。
周壹茶葉蛋+包子粥和冬瓜湯
周二煮雞蛋配蘋果和牛奶黃瓜
周三香蕉+酸奶粥苦瓜炒雞蛋
周四茶葉蛋+蘋果水煮蔬菜黃瓜
周五煮蔬菜香蕉奶粥。
周六蘋果+香蕉涼拌菠菜黃瓜
周日茶葉蛋+奶粥白蘿蔔湯
這是我的減肥餐，早餐前20分鐘想喝蜂蜜白醋。我午飯和晚飯後馬上喝，然後散步半小時。這對於我們這些住校的學生來說很容易。
我的體重視覺表
五月15 130公斤
5月23日126公斤
六月1 122公斤
雖然沒有大家壹周瘦十幾斤那麽誇張，但我覺得足夠了，因為減肥不是壹蹴而就的，但同時也要註意自己的身體器官能否承受負荷。健康自然的減肥是我的目標。我的目標是95左右。雖然還很遠，但我相信只要堅持就能實現。
革命尚未成功，同誌們仍需努力！！！
不過有個棘手的問題，就是感覺胸部有點大，夏天有點不方便。妳有什麽縮小我胸部的秘訣嗎？以上揭秘，僅供參考。
紅豆減肥法，2月瘦20斤。
吃紅豆減肥可以讓妳的大腿和腰部有非常明顯的曲線效果。紅豆減肥法絕對有辦法讓妳兩個月瘦20斤左右！而且瘦的部分是腰和大腿！
紅豆減肥的具體步驟:
壹、紅豆減肥
1.買紅豆，又叫小豆，赤小豆，不同地方名字不壹樣的紅豆減肥。2.泡紅豆24小時減肥。3.煮紅豆，最好用砂鍋，不過我用的是高壓鍋，比較快。紅豆煮2.5小時，高壓鍋10分鐘，然後。
二、香港紅豆減肥法
紅豆減肥材料:
200克紅豆
陳皮5克
壹點鹽
紅豆減肥具體做法:
先將紅豆浸泡半小時，加入煮沸的500cc水中，煮30分鐘左右。把紅豆煮熟就行了，然後關火。將陳皮浸泡在熱水中。紅豆煮好後關火，將陳皮放入紅豆湯裏，加蓋煮十分鐘，再加入少許鹽。每天飯後飲用，至少持續兩周。紅豆減肥法老少皆宜減肥，男女都適合減肥。絕對安全，沒有副作用。趕緊試試吧。
如果覺得不方便，可以買現成的紅豆粉，每天用水沖著吃，方便快捷！隨時吃，磨出來的粉吸收效果會更好！購買時註意質量，不要買有雜質的劣質粉！
以下信息僅供您參考。
網上盛傳的超級瘦腿食物是紅豆。不清楚可以去搜狐等論壇看看。它很受歡迎。
1).女性雜誌推薦的超人氣瘦身粉。
93%的測試者在壹個月內達到的減肥秘方:紅豆茶。
第壹名-16公斤第二名-12公斤
第三名-9公斤，第四名-7公斤
如何飲用:
1.向杯中加入3茶匙紅豆粉。
2.加入熱水，攪拌均勻。
小貼士:最好吃不溶性粉末。
次數；
1，1，每天3-4次，每次飯前喝最有效。
功效:去除便秘和水腫，因為它含有豐富的蛋白質、鋅、鉀，對豐胸美容也很有效。
推薦人群:減肥多次失敗，減肥效果差，天生肥胖的MM。
2).網上盛傳的超級瘦腿食物。
想擁有迷人的美腿~天暖了，該穿裙子了~細而長的大腿是每個MM夢寐以求的。現在鄭重推薦紅豆粉，瘦腿的明星食品！美腿不再是夢！
論壇MM的親身經歷~
-紅豆很瘦。5月11，五壹開始吃了兩天紅豆。昨天見到BF，他說我的腿瘦了很多。我很高興，也深受鼓舞。明天開始吃，想減肥的姐妹們壹起來。不清楚他們能瘦多少，但肯定能瘦。
如何飲用:
取兩到三勺紅豆粉，加入熱水攪拌，可以加點蜂蜜~
還可以加壹勺薏仁粉，效果更好！
壹天兩次