什麽食物容易生發？
問題描述:
幫幫我，我的頭發掉得太多了。吃什麽能讓頭發長得更容易？
分析:
頭發健康和飲食
黑發是年輕和健康的標誌之壹。脫發、白發以及頭發過細、過幹甚至脫落都與體內缺乏某種營養物質密切相關。銅是頭發中黑色素合成的必需元素。當人體內的銅含量低於正常水平時，不僅會引起代謝紊亂和貧血，還會使毛發生長停滯、褪色，出現白發。動物肝臟、瘦肉、雞蛋、大豆、硬果等食物中含有豐富的銅和泛酸。泛酸能促進黑色素顆粒的形成，也是烏發的重要營養素。鋅在抗衰老和美發方面有重要作用。缺鋅會導致斑禿等脫發。禿頂與缺鐵有關，約占禿頂發病率的30%。缺鐵引起的禿頂應多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、黃花菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等。同時，還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鐵的吸收。只要註意飲食，脫發是可以治愈的，新的頭發也會慢慢長出來。古人說“血親靠血。”鐵是血紅蛋白的主要成分，血液是護發的基礎。從這個角度來說，為了讓頭發合身，從飲食中補充鐵是非常必要的。微量元素碘能* * *甲狀腺激素。甲狀腺素能使頭發烏黑亮麗，應多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海參、蛤蜊等海鮮。胱氨酸缺乏是脫發的原因之壹。愛吃厚糊味的人之所以容易禿頂，是因為肥肉中缺乏半胱胺，首先表現為頭油重，頭發有光澤，然後逐漸幹枯變脆或分叉，最後導致禿頂。所以飲食中要增加胱氨酸的攝入。富含胱氨酸和蛋白質的食物，如黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含優質蛋白質、維生素C、維生素E、維生素B1的食物都有滋養頭發的作用。維生素C有鎮靜、安神、軟化頭發、強化血管的作用。妳應該多吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，海藻和芝麻富含碘、維生素E和不飽和脂肪酸。豆芽、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚、牛奶、雞蛋等都是優質蛋白質和B族維生素的良好來源。註意飲食的合理分配，吸收全面的營養，是頭發健美的基礎。國外科學家通過對頭發健康的研究，認為調整飲食可以明顯促進頭發生長。要使前額頭發濃密，應多吃新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。要讓頭頂的頭發濃密，宜少吃脂肪類食物，食用油要用葵花油和芝麻油。多吃胡蘿蔔、菠菜、各種紅色水果、深色蔬菜和各種可食用的野果是使後腦勺頭發濃密的方法。另外，黑芝麻和核桃是頭發健美的最佳食物，可以適量食用。
現在對具有美容功能的食物進行了分類，有利於食物的選擇。
水果:杏、芒果、檸檬、桃、紅果、棗等。
幹果類:杏幹、芒果幹、葡萄幹、柿餅、蜜棗、葵花籽、核桃、芝麻、花生、桑葚幹、枸杞子。
蔬菜:胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜苔、薺菜等。？
肉類:豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞鴨鵝等。？
牛奶雞蛋:雞蛋、鴨蛋、蛋黃、蛋粉、奶粉、黃油等。？
水產品:田螺、牡蠣、河蟹、田螺、貽貝等。？
谷類豆類:大麥、玉米、大豆、黑豆、紅小豆、扁豆、豇豆等。？
簡而言之，為了讓頭發變得漂亮，必須給它充足的營養。飲食上註意合理搭配，保證蛋白質和脂肪酸、鐵、銅、碘、鋅以及與頭發健美密切相關的各種維生素的供應。並且要避免對頭發健身有害的飲食習慣，如奶油味濃、喝烈酒、濃茶、暴飲油膩辛辣食物等。
治療禿頂別忘了調心。
剛進診室，還沒來得及換工作服，壹個戴鴨舌帽和墨鏡的中年人就跟著我進去了。他坐下後說:“醫生，我真倒黴。半年前，因為和老婆感情不和，離婚了。就在我人生低谷的時候，單位效益不好，工作丟了，婚姻事業雙雙失敗，讓我覺得生不如死。前幾天突然發現頭發掉了。不到幾天，我頭上就有了禿斑。壹個朋友說很難找到心理醫生。
陶，這和精神因素有關嗎？"
人的頭發平均有6.5438億+根頭發。如果每天在654.38+000根頭發以內脫落，屬於正常，屬於生理性脫發。常見的病理性脫發包括脂溢性脫發、男性脫發、斑禿和瘢痕性脫發。斑禿俗稱“鬼剃頭”，與遺傳、免疫、神經內分泌變化有關。
壹種與其他因素有關的脫發，脫發處無炎癥，無自覺癥狀。嚴重的話可以全禿。斑禿患者頭上常出現壹個指甲蓋或硬幣大小的圓形脫發區，邊界明顯，數量不等，大小不壹，脫發區邊緣的毛發松散，易拔除。如果斑禿的癥狀繼續發展，頭發會全部脫落，稱為全禿。如果頭發、睫毛、眉毛、腋毛、* *和全身毛發、胡須脫落，則稱為普禿。
精神壓力和情緒因素對斑禿的影響很大。有學者指出，23%的患者在發病前有精神創傷或焦慮史，63%的患者有神經癥。斑禿的人往往比較緊張，心情不好。他們遇到高考、打架、交通事故、親人去世等負性生活事件，出現神經衰弱、過度疲勞、夜間夢多、睡眠不足等癥狀。，且大多具有急躁、固執、情緒不穩定、態度固執等性格特征。他們容易爭強好勝，渴望成功或生悶氣。
該病的發生可能是由精神因素引起，通過神經、內分泌、免疫系統的壹系列變化，影響機體內環境平衡，導致病理性脫發。作為應激源，婚姻破裂、失業或其他打擊都會影響人的心理健康，造成心理創傷。在遺傳和免疫因素的基礎上，心理創傷會導致病理性脫發，這就是遭受打擊的人容易出現斑禿的原因。
所以治療禿頂不僅需要藥物，還需要心理治療。對遭受挫折或災難的人群及時實施長期護理、心理咨詢、危機幹預和治療服務，將對提高其健康水平產生積極影響。同時，患者要註意心理調節，保持心理平衡，心情舒暢，勞逸結合，註意控制情緒，不要輕易發脾氣。對於有明顯抑郁焦慮癥狀的人，可以在醫生的指導下服用壹些抗抑郁和抗焦慮的藥物。
雲南省大理州第二人民醫院心理科陳福新
治療禿頂:將適量花椒浸泡在高度白酒中。壹周後使用時，用幹凈的軟布蘸此浸液擦拭頭皮，每日數次。如果用姜汁洗頭，效果會更好。