減肥不用餓肚子，低脂低卡，讓妳吃得飽還不易長肉的家常菜有哪些？
第壹道：紅燒冬瓜
食物提前準備：東瓜，蒜頭，大蔥，耗油，生抽醬油，老抽王，鹽，黑胡椒粉等。步驟壹：東瓜清洗削皮，切割成薄片。蒜頭切割成蒜泥，大蔥切割成蔥段，預留。流程二：鍋裏耗油，把蒜泥炒出香味，再放入冬瓜片，炒勻，添加壹勺耗油、壹勺生抽醬油、壹點老抽上色、拌勻，加適量的水沒過東瓜，燒煮十分鐘。流程三：快起鍋時加入適量薄芡，加壹點鹽、黑胡椒粉，蔥段就可以出鍋了。
第二道：芹菜炒蝦仁食物提前準備：萵筍，大龍蝦，小米椒，蔥，姜，蒜，米酒，生抽醬油，白胡椒粉，鹽等。步驟壹：萵筍除掉葉片，僅用萵筍桿，清洗以後斜刀割成段。蔥切蔥花，蔥姜切成片，小米椒剁碎，預留。流程二：大蝦去殼去除蝦線，清洗放進碗裏，添加壹勺米酒、壹勺生抽醬油、適當白胡椒粉，抓拌勻，腌漬10min。流程三：熱鍋熱油，蔥蒜、小米椒入鍋炒出香味，放進腌好的鮮蝦煸炒至掉色，再放入備好萵筍，放壹勺生抽醬油、少量鹽，炒勻就可以出鍋了。口味淡營養成分的壹道減肥家常小炒。
第三道：熗拌紫甘藍食物提前準備：卷心菜，鹽、紅蘿蔔，蒜頭，辣椒幹，生抽醬油、陳醋、芝麻油，味精，白砂糖等。步驟壹：卷心菜擦絲，擺入碗裏，加壹勺鹽、適量冷水泡浸五分鐘。紅蘿蔔擦絲，蒜頭切蒜泥，辣椒幹切段兒，預留。流程二：碗裏添加蒜泥、辣椒幹、壹勺滾油熗香，壹勺生抽醬油、壹勺陳醋、壹點芝麻油、適量鹽、味精、白砂糖，拌勻。流程三：卷心菜撈起來沖幹凈，瀝幹水分後擺入碗裏，再倒入胡蘿蔔絲，倒進調料汁，翻拌勻就可以。脆響可口，香而不膩。