吃1個粽子要2個小時。營養師教妳健康飲食。

吃粽子是端午節的傳統習俗。很多家庭掛著買粽子，要吃壹頓，避免浪費。不過，營養師林佳靜提醒，現代人吃粽子是為了滿足食欲。壹天壹個餃子是極限。最好搭配兩種蔬菜或者西紅柿豆腐湯，飯後再來點高纖維、富含酶的獼猴桃或者菠蘿，不僅有助於消化，還是壹頓均衡的膳食。吃1個粽子要2個小時。市面上的粽子種類繁多，有北方粽子，南方粽子，潮州粽子，福州粽子，豆沙粽子。每個粽子平均5600卡路裏，相當於壹個飯盒。慢跑需要2個小時才能完全消耗掉熱量。營養學家林佳靜指出，粽子的主要成分是糯米，如圓糯米、長糯米等，都是經過精細加工的整根，在胃裏不易消化吸收，而餡料多為肥膩的五花肉和蛋黃，或高熱量的豆沙和棗泥。吃多了是怕腸胃不適。營養師林佳靜強調，粽子不僅有大量高脂、高脂、高蛋白等不易消化的成分，而且缺乏纖維，食物在胃裏停留時間長；壹旦吃多了，很容易導致消化不良、脹氣、腹痛，甚至便秘等腸胃問題。營養師林佳靜建議，粽子應該和營養密度高的深色蔬菜壹起吃。可以準備兩種蔬菜，涼拌黃瓜青豆，或者川炒紅黃椒，秋葵，紅薯葉。還可以煮壹碗豆腐胡蘿蔔西紅柿湯，飯後再來點富含膳食纖維和酵素的獼猴桃或菠蘿，去油去膩，這樣就可以補充足夠的優質植物蛋白和膳食纖維，做到每餐都健康。訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/27433/吃1粽子要跑2個小時。營養學家教妳健康飲食。關鍵詞:粽子，脹氣，腹痛，林佳靜，營養師，h。