壹個雞爪相當於多少米飯

壹個雞爪相當109克米飯。

雞爪熱量254.00卡/100g，米飯熱量116.00卡/100g。壹個雞爪重量在50克左右，那麽壹個雞爪的熱量為254÷2=127卡，127÷116.00卡/100g≈109克米飯。

雞爪的熱量比較高，其中含有大量的膠原蛋白，裏面的膽固醇含量也非常豐富。攝入身體之後這些膽固醇會在體內堆積，從而引發高血壓、高血脂，對於心腦血管疾病的患者不建議吃太多的雞爪。從中醫的角度來講，雞爪性平、味甘，具有軟化血管的作用，其中的膠質比較豐富，對於皮膚幹燥有改善作用。

消耗熱量方法

1、遊泳

遊泳是夏季減肥最愜意有效的方法之壹，而且消耗的卡路裏也很可觀哦。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持遊泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

2、打壁球

打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。

3、跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。