減肥的人晚上吃什麽

晚上多吃點蔬菜，克制自己少吃肉類等高脂肪食物！

吃黃瓜。水果要麽含糖吃了會胖，要麽有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。 ?

資料拓展:黃瓜中還含有壹種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。

2.喝豆漿。據研究顯示，豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒！

資料拓展:豆漿。中國漢族傳統飲品，最早的豆漿為西漢淮南王劉安制作。將大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。

3.吃蘿蔔。蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易產生飽脹感，這些都有助於減肥。

資料拓展:紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以吃。盡管胡蘿蔔與蘿蔔在植物學上科屬不同，但功效相近，且含胡蘿蔔素及某種降糖成分，堅持食用也大有裨益。古人雲：“善治藥者不如善治食”，想減肥?請吃蘿蔔。