如何緩解體育鍛煉疲勞？
1.運動後的整理活動:運動後的整理活動，也叫整理活動，對消除疲勞，促進身體恢復有很好的作用。
2.運動後按摩可以提高反射性，調節中樞神經系統的功能，從而消除疲勞。運動後按摩壹般應在運動後20-30分鐘進行。按摩順序可從輕推、揉、捏、按、拍開始，同時可伴有局部晃動和被動活動。可根據不同部位選擇不同的技術。運動後按摩可以采用相互按摩的方式。
3.補充充足的維生素和營養素:由於劇烈體育運動的強度和量，維生素和營養素應及時補充。
4.保證充足的睡眠:充足的睡眠對保護人體健康、消除疲勞、恢復體力極其重要。睡眠可以保護大腦皮層細胞，使疲勞的神經和肌肉得到休息，防止皮層細胞的過度消耗，促進人體器官功能的恢復，使第二天精力充沛，頭腦清醒。