五種緩解腸胃不好的飲食方法
很多人的腸胃都不是很好，這種情況是需要得到重視的，做好生活中的護理工作必不可少，特別是自己的飲食要講究壹定的方法，下面將為大家介紹五種可以緩解腸胃不好的飲食方法，希望能幫助到各位。
1、多攝入膳食纖維
在自己的生活中每天攝入充足的膳食纖維能夠幫助有效降低患上胃炎，胃癌的風險，而且可以使自己的腸道得到清理，保證腸道健康。同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃壹些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。
2、吃飯應細嚼慢咽
對於腸胃功能不好的人來說，用餐要註意應細嚼慢咽，吃飯不可以太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度，同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間壹長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利於讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利於腸胃的健康。
3、請勿暴飲暴食
不少腸胃不好的人都有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
4、飯後站立休息
腸胃不好的人要想調理好自己的腸胃，那麽，飯後就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯後都休息壹下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。
5、補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處於平衡的狀態，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多於有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。壹般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對於排出體內毒素非常有幫助。
上述介紹的這些飲食方法都是可以緩解腸胃不好的情況，如果自己的腸胃功能不好的話，不妨試壹試上述介紹的這些方法來進行，養成良好的飲食習慣及良好的生活習慣是保證健康的前提，希望大家都能擁有健康的身體。