女性脾虛的調理方法
女性脾虛的癥狀有哪些？
1，大便粘稠
如果大便軟而粘，就是脾濕的癥狀，說明消化功能異常。
2.手腳冰涼
有些人在秋冬季節並不覺得冷，但手腳會壹直處於冰冷不溫不火的狀態，這就是脾虛怕冷的表現。
3.肥胖
90%的肥胖者體質較弱。身體虛弱是由於脾胃功能減弱造成的。體質虛弱會減緩新陳代謝，削弱身體的活力，從而降低消耗營養的能力。如果營養物質不能被消耗，就會在體內堆積，形成肥胖。
4.貧血癥
脾虛的女性很容易出現貧血的癥狀，其他嚴重的情況就更不用說了，但往往壹天會出現兩三次頭暈的癥狀，然後就容易不開心，很難開玩笑，等等。出現此類癥狀時，難免抑郁，嚴重者可出現精神抑郁。
5、胸悶氣短
早上起床，如果感覺胸悶氣短，頭暈腦脹，說明我們的脾胃功能弱了。中醫認為，脾虛時，肺氣會先衰竭。也就是說，脾和肺的功能是相互影響的。脾虛到了壹定程度，就容易出現肺虛，比如氣短，動則氣短。
6.食欲不振
濕氣進入體內，最容易傷脾。脾臟的主要功能是消化吸收體內攝入的各種食物和液體，將這些物質轉化為人體可以利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
夏季炎熱潮濕的環境下，大多數人的食欲和消化功能都會下降。但有些人饑餓感很強，但吃完後卻有飽腹感，這也是胃強脾弱的表現。
7、舌苔厚黃
舌的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應該是紅色的，看起來濕潤。舌頭表面有壹層舌苔，很輕，很幹凈。如果舌頭邊緣有明顯的齒痕，說明身體機能有問題。
如果舌苔白而厚，看起來光滑潤澤，說明體內有寒氣。如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱。如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。同時，在夏季，脾虛濕盛的人往往會感到口中粘稠，舌苔厚，發黃。
女性脾虛怎麽調理？
1，按足三裏
足三裏是人體保健的重點，位於膝蓋和眼睛以下。每日按摩50~100次，可健脾和胃，調中理氣，導滯通絡，適用於各類脾胃病。
2、堅持早睡
最好是10: 30上床，11: 00入睡，讓身體進入深度睡眠狀態，因為11:00-3:00，膽經、肝經開始工作，此時肝膽開始排毒、代謝、養血。
3.規律的日常生活
堅持日常生活規律，定量進食，有利於促進人體新陳代謝。如果飲食不規律，定量，肝膽每次都會隨妳而變。時間久了，肝膽會氣血紊亂，損傷脾胃。
4、飲食。
要做到“七飽七香茶”，暴飲暴食只會增加肝膽腸胃的負擔，使脾胃消化不良。
5.吃健脾的食物
(1)，栗子:味甘，性溫，入脾、胃、腎經。
功能:健脾和胃，補腎強筋，活血止血。適用於脾虛食少，惡心腹瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
(2)、扁豆:味甘，微溫，脾胃經。
功能:健脾祛濕，清暑和中。適用於脾虛濕盛，食少泄瀉，暑熱吐瀉。氣滯腹脹者不宜食用。
(3)大棗:味甘，性溫，屬脾胃經。
功能:健脾和胃，養血安神。適用於脾胃虛弱，食少體瘦，疲乏無力。氣滯、濕熱、便秘的人不宜食用。
(4)、山藥:味甘、平，歸脾、肺、腎經。
功能:益氣健脾，滋陰益肺，補腎固精。適合脾氣虛弱，食少便溏，慢性腹瀉。濕重、氣滯者忌食。
(5)香菇:味甘，性平。
功能:益胃氣，托痘疹。適用於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於頭發、麻疹和皮膚病，過敏性疾病不允許吃。
(6)、紅薯:味甘、性平，歸脾胃。
功能:補脾胃，益氣，健胃。適用於脾胃虛弱，消瘦無力，泄瀉。吃多了容易導致胃酸倒流，胃灼熱，胃腸道脹氣。
6.揉捏臍帶
壹手將手掌或掌根貼在肚臍上，另壹手按手背順時針旋轉揉捏，每次5分鐘左右，每日1~2次。
此法能溫陽散寒，補益氣血，健脾和胃，消食導滯，多用於消化不良、胃寒、腹脹腹痛、腹瀉便秘患者。
7.堅持泡腳暖脾胃
因為脾經和胃經都是從腳開始的，所以堅持泡腳可以溫暖脾胃，滋養氣血。
方法:睡前用40度左右的水浸泡腳踝10~20分鐘，用手指按摩足底和足部。通過刺激穴位，可以打通經絡，把溫暖傳遞到全身，驅散脾胃寒氣，維護全身氣血。
8、避免過度悲傷
人都有世俗的欲望。正常情況下，人體的陰陽處於平衡狀態，但如果悲傷過度，這種平衡就會被打破，臟腑和其他器官的功能就會出現異常，脾胃開始功能不良，從而導致氣血紊亂。
所以，面對壓力，女性朋友要學會釋放壓力，和身邊的朋友傾訴，主動接觸正能量的人，遠離負面情緒；選擇瑜伽、健身、旅遊、SPA等方式分散壓力的註意力，放松身體，從而愉悅身心。
9.適當的運動
最好選擇溫和的、低強度的、少量的、堅持不懈的運動方式。運動後身體微微出汗，筋骨舒展，才不會有勞累的感覺。運動後出汗是不適合的，因為這種運動耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的癥狀，降低我們的免疫功能。
太極是容易氣短的人的首選。因為太極動作緩慢流暢，在運動過程中也有氣息調整的要求。比如最常見的氣沈腹，就是要求練習者有意識地把氣抽到腹部，使其不能漂浮。其實這些運動對運動時氣喘籲籲的人大有裨益。
可以經常做壹些中醫上有補氣作用的運動，比如太極、八段錦、吳沁戲、扇子舞以及各種養生運動。此外，慢跑、廣播體操、踢毽子、乒乓球、廣場舞、國標舞等項目也是不錯的選擇。