腰果壹天吃幾個最好

腰果壹天壹般吃7-10個最好。

腰果屬於壹種堅果類食物，味道甘甜，適量吃壹些可有效增進食欲。壹般來說，不建議壹次吃太多腰果，每天最好吃7到10個。因為腰果的熱量比較高，每100克腰果含有553千卡的能量，因此每天的攝入量需要控制在壹定範圍內。

腰果是壹種腎形堅果，可以炒菜，也可做藥用，是著名的四大幹果之壹。壹般建議在白天空閑的時候吃腰果，比如在上班時間的上午或下午吃，能在壹定程度上緩解饑餓與疲勞，幫助提高工作效率，而且盡量不要在睡前吃腰果。

選購腰果的技巧

1、選擇生的還是熟的。生的腰果需要自己加工處理，壹般還要浸泡等，比較麻煩。大家可以購買熟的，比較方便。

2、看外觀。購買腰果前，應該仔細看看外觀，正常的腰果應該呈現完整的月牙形的。而且不能太碎小了。

3、聞氣味。質量好的腰果，氣味芳香，但是不能太香了，否則說明添加劑過多，香精過多，吃多了對人體不好。

4、是否受潮。購買腰果時，要先品嘗品嘗，以防買到受潮的。特別是壹些摸起來有些粘的，說明受潮了，不要購買。

以上內容參考：百度健康-腰果壹天吃多少合適