多囊並不可怕，8個征兆，飲食調理指南
愛出油、發胖、爆痘多囊的8大征兆！
1.月經不規則
2.焦慮抑郁
3.發胖
4.血糖波動
5.皮脂腺旺盛：比較容易出油
6.雄性禿發：頭發較細而稀疏
7.青春痘變多：臉、胸、背
8.不yun問題：排卵異常
多囊患者日常調理方法：
壹、桃仁、麥冬、姜黃、桂圓食材功效：
·1、補氣養血、活血化瘀，溫經通陽促進月經不調的改善，使體內血液得到合理有效循環。
·2、清淤排毒，改善多囊卵巢激素代謝紊亂情況，達到體內激素正常的情況。
二、多囊患者應該避免的飲食
1.辛辣刺激：
·煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、煙酒及含酒精飲料。
2.高升糖食物
·糯米飯、油條、白米飯、河粉＼南瓜、胡蘿蔔。水果類：荔枝、龍眼、香蕉等,多囊患者應該避免的飲食。
3.乳制品
·酸奶，奶酪，黃油，奶油，冰激淩，奶粉等。
4.含鋅食物
·少吃含鋅元素的食物，如牡蠣，蛋黃等,多囊患者日常調理方法。
5.豆類
·多吃豆類，健脾利濕、化痰祛痰得食物（黃豆、黑豆、木瓜、淮山等等）。
6.低GI飲食
·糙米、黑米、薏米、意粉等戒糖戒油，低GI飲食,多囊患者日常調理方法。
7.多飲水
·多喝水15001700ml前提也得做到低鹽、低油。
8.補充水果
·很多水果含糖量挺高的，所以要適量，每天200g左右，推薦低糖水果：聖女果、柚子、蘋果等。
三、多囊患者日常調理方法
1.適量運動
·慢跑、跳繩、不熬夜，任何運動都行。規律作息，保證每日的正常運動量。
2.調節內分泌
·調節人體的代謝，恢復內紛泌正常工作，保證內循環的健康正常。