多喝牛奶對長高有用嗎？
然而，喝牛奶是長高的“萬能法寶”嗎？喝牛奶真的會讓孩子長高嗎？
影響身高的因素有哪些？
基因
基因是壹個人身體狀況最重要的決定因素，也決定了孩子的基本身高，也就是“基礎”。這是顯而易見的。正因為如此，姚明的孩子肯定比我們大多數人高。
營養
均衡充足的營養是生長發育的基礎。營養物質就像蓋樓的沙子和石頭。為什麽沒有足夠的原料？但是，想要長高，不僅僅需要這兩種營養，還需要多樣均衡的營養。根據中國兒童平衡膳食寶塔的推薦，飲食需要有粗有細，素食不挑食；少吃甜食、飲料、零食等。
運動
合理的運動可以刺激生長激素的分泌，促進骨骼的形成和發育，最大限度地發揮遺傳潛能。運動還會讓骨骼長得更密，變得更強壯。
喝牛奶會讓孩子長高嗎？
首先要明白，對身高影響最大的永遠是基因。
比如我們普通人每天喝的牛奶不可能比姚明多。其次，長不高是需要營養均衡的，而不是某種食物或者某種營養，所以不能簡單的說喝牛奶就能讓人長高。
但是，牛奶是壹種營養價值很高的食物。牛奶富含鈣和維生素D，鈣是人體骨骼生長的重要原料。維生素D可以促進鈣的吸收，喝牛奶有利於身高和骨骼健康。國內外多年的研究表明，每天飲用適量的牛奶，不僅可以促進兒童和青少年的身體發育，還可以使他們的骨骼更加致密，降低將來骨折的風險。
例如，美國壹項針對4-5歲兒童的研究發現，牛奶攝入量與身高呈正相關；美國1999至2002年的數據顯示，牛奶攝入量與身高呈正相關；壹項針對5000多名女孩的隊列研究發現，牛奶消費量與身高呈正相關。
考慮到經常喝牛奶的家庭，壹般經濟條件比較好，飲食也比較健康。所以可以認為每天喝牛奶對孩子的生長發育和骨骼健康有好處。我們的膳食指南也建議孩子可以每天喝牛奶。
妳每天喝多少牛奶
但是，我們不建議把牛奶當水喝。妳喝的牛奶越多，妳的孩子就會長得越高。
事實上，水是人體內重要的搬運工，在體內起著輸送營養物質和代謝廢物的作用。雖然牛奶裏有水，但補水不是最好的選擇，白開水才是。
此外，牛奶(尤其是全脂牛奶)中含有大量脂肪。如果把牛奶當水喝，會攝入大量脂肪，同樣對身體不好。
壹些研究發現，喝太多牛奶會增加患心血管疾病和前列腺癌的風險。
而且牛奶喝多了，肯定會占據胃腸道，孩子食量有限，會導致其他食物吃得少，反而會影響其他營養的吸收，不利於獲得全面均衡的營養。
中國的膳食指南建議兒童喝300 ~ 400毫升的牛奶。對於我們普通人來說，這相當於每天喝1 ~ 2杯牛奶。
補鈣能讓孩子長高嗎？
很多人認為喝牛奶有利於生長，因為牛奶中含有鈣，所以補鈣能讓孩子長高是理所當然的。
但是，這種想法太想當然了。乳制品的攝入雖然有利於兒童的健康生長發育和骨骼的健康生長，但也與青少年的身高呈正相關。但是補鈣(吃補鈣劑)沒有這樣的結果。
2006年，澳大利亞研究人員分析了19次補鈣對兒童身高體重影響的實驗，對比了2859名兒童的相關數據，得出結論:每天補鈣對兒童骨骼影響不大，即使可能存在。
可能是因為吃乳制品多的人往往更註重飲食均衡，經濟生活條件更好，所以整體營養狀況會更好；而且牛奶的營養比直接補鈣更全面。
所以，不要為了長高而盲目給孩子吃鈣片。