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家常菜精選:涼拌紫甘藍、黃芪水煮魚、剁椒雞腿、雙椒炒排骨

良好合理的 健康 飲食習慣是保健的壹個重要方面,可使身體 健康 地生長、發育;不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反,恰當的飲食對疾病會起到治療的作用,幫助人體恢復 健康 。在當今 社會 ,已成為壹個很熱門的話題。隨著人們對 健康 的關註,食物的營養高低越來越受重視,但大部分人關心的往往是某種單壹的食物有什麽營養,而忽略了吃飯方式是否 健康 。我呢就是壹個非常註重 健康 飲食的人,喜歡研究壹下 美食 的做法,我把這些 美食 的做法分享給大家,希望能把 健康 帶給大家!

涼拌紫甘藍

配料:紫甘藍半個 鹽2勺 米醋2勺 生抽2勺 大蒜1個 香油幾滴 白芝麻適量

做法:

1、紫甘藍壹片片掰開,然後放在清水裏加入鹽浸泡清洗。多清洗幾遍,撈出控幹水分;

2、把紫甘藍切成細絲,越細越好,放在碗中,加入2勺鹽腌漬出水分:

3、腌出的水分倒掉,再加入2勺米醋;

4、加入2勺生抽;

5、大蒜切成蒜泥放在紫甘藍上面,澆上熱油;

6、最後淋幾滴香油即可;

7、拌均勻之後,撒適量白芝麻即可以開吃了!

8、這樣拌的紫甘藍清爽不油膩,鮮香又入味兒,下酒下飯兩相宜,比飯店的更好吃更有味兒!

黃芪水煮魚

食材:

草魚肉700g,豆芽50g,生菜適量,黃芪20g,枸杞10粒,細蔥1根,姜1塊,雞蛋1個,澱粉3茶匙,胡椒粉1茶勺,鹽、花椒、雞精、幹辣椒6個

做法:

1.準備好各種配料,黃芪、枸杞用沸水泡5分鐘,濾渣備用,泡發後的水留著備用,雞蛋去蛋白,幹辣椒切段;

2.魚肉去骨中間的部分,切成薄片,用清水反復淘洗直至水清,然後用鹽、胡椒粉、雞蛋清腌10分鐘,放入3茶匙澱粉抓辦備用;

3.鍋中放油,下姜絲和蔥花炒香後,放入魚骨炒勻,然後倒入泡好的黃芪開水,煮10分鐘左右;

4.將熬好的湯汁放入鹽、胡椒粉中調味,然後加入豆芽煮熟即可。煮沸後撈起,盛在鋪著生菜的碗裏;

5.調火,將腌過的魚切成小片夾入鍋中,變紅後撈出盛在豆芽上,濾過雜質後倒入碗中;

6.另壹只鍋放油,油熬到稍有青煙冒出來時,放入花椒和幹辣椒段快速翻炒幾下,然後與油壹起淋在魚片上。

剁椒雞腿

材料:雞腿幾根、剁辣椒、料酒、生抽、蠔油、胡椒粉、白糖、生姜末

做法:

1、 雞腿洗凈後剁小塊放盆裏,加入料酒、生抽、蠔油、姜末、白糖、胡椒粉、剁辣椒攪拌均勻腌制半個小時,如果天氣熱就放到冰箱裏冷藏腌制

2、 蒸鍋中燒水,將腌好的雞肉倒進深口盤子裏,水開後放進雞肉大火蒸

3、 蒸半個小時後再加入適量剁椒繼續蒸5分鐘,然後出鍋撒上蔥花上桌

雙椒炒排骨

食材:排骨 (350克) 青紅椒 (270克) 蒜 (3瓣) 蔥 (1段) 姜 (4克) 生抽 (4克) 老抽 (4克) 料酒 (8克) 花椒粒 (10粒) 鹽 (適量) 食用油 (適量) 白糖 (2克) 山楂片 (4片)

做法:

1.蔥切小塊,姜切姜片,蒜切成片,青紅椒切大壹些的段備用。

2.排骨洗凈放入高壓鍋中,加入清水,加料酒、壹部分的蔥塊、姜片和山楂片,中火壓制15分鐘。

3.15分鐘後,取出排骨。

4.鍋中放少許油,將青紅椒段,放鍋中煎制,煎成虎皮辣椒的狀態取出備用。.

5.鍋中少許油,先放入花椒粒炒香,再加入蔥塊、姜片和蒜片,炒香。

6.倒入排骨,翻炒。

7.加入生抽、老抽、料酒、鹽,翻炒均勻。

8.加入青紅椒,翻炒。

9.稍加壹點鹽,讓青紅椒入味,翻炒均勻後關火、盛盤。