怎麽吃枸杞減肥
1，不間斷堅持壹個月。
想通過吃枸杞減肥，必須堅持每天吃枸杞，不能間斷。如果壹天不吃，沒有瘦身效果。
2.每天喝2-3杯枸杞泡水。
養成壹日三餐後喝壹杯開水泡的枸杞的習慣。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要喝太多，不僅不會有更好的減肥效果，反而會傷害身體。
3.枸杞的用量是每天20克左右。
不要為了壹個月多減肥，每天吃很多枸杞。壹般來說，健康成年人每天食用枸杞的量在20g左右，最多30g。沖泡時，每杯水用枸杞的量是杯底的1倍。
4.三餐後吃枸杞比較好。
每天三餐半小時後可以喝壹杯枸杞泡水，可以幫助食物消化，更好的減肥。
5.閑暇時嚼幾個枸杞。
枸杞泡水喝或煲湯喝，其功效無法完全釋放到汁液中，自然無法完全減肥。減肥建議直接嚼枸杞，這樣枸杞中的營養成分吸收更徹底，減肥效果更好。所以，除了飯後喝枸杞泡水之外，建議在用餐時間之外的空閑時間生吃幾顆枸杞，增強減肥效果。如果在165438+淩晨0點或下午3點左右嚼幾片，會有飽腹感，這樣吃東西就不會覺得太餓，還可以避免攝入更多的熱量。
6、期間合理飲食。
吃枸杞的時候也要註意飲食的合理，避免吃高熱量的食物，盡量以清淡飲食為主。不要暴飲暴食，這樣會讓之前的減肥效果白費。
7.最好配合運動來做。
想要消耗體內更多的熱量，燃燒多余的脂肪，除了吃枸杞，控制飲食，最好的辦法就是適當的運動。可以做壹些簡單的有氧運動，比如瑜伽，騎自行車，遊泳。