餅幹和米飯哪個熱量高

餅幹和米飯相比，餅幹的熱量更高。

同體積的餅幹和米飯相比，餅幹的熱量要高壹些，壹般100g米飯的熱量大約100大卡，而餅幹中熱量較低的蘇打餅幹100g熱量大約400大卡了，所以如果說想要減肥，用餅幹代替米飯，攝入的熱量會更多。而且餅幹中還含有壹些添加劑，常吃也不好。

很多人認為減肥就不吃飯了，轉而吃壹些其他看起來熱量不高的食物。而例如100g饅頭的熱量就有200多大卡，100g面包也有200多大卡。米飯蒸熟之後其中含有大量的水分，所以熱量其實並不高，相當於兩個蘋果的熱量。

低熱量食物推薦

1、水果類：水果類中低熱量的有蘋果、木瓜、獼猴桃、柚子、檸檬、番石榴、草莓等，這些水果不管熱量低，還含有較多的維生素和纖維素，適當吃些有益於健康。

2、蔬菜類：蔬菜類食物中低熱量的有綠豆芽、竹筍、黃瓜、西紅柿、大白菜等。

3、肉類：肉類中低熱量的有魚肉、雞胸肉、瘦牛肉、蝦等，不光熱量低，所含的蛋白質也比較豐富。

4、谷物類：谷物類中低熱量的有紫薯、玉米、山藥、燕麥、糙米等。