男人性器官衰老有哪些表現？
1、男人性衰老隱形征兆
衰老是壹個不可避免的過程，但它們並不是美好同房的決定性因素。因為，美滿性生活的重要組成部分，是壹個能滿足妳的性夥伴，而不是某個器官。
對於男性來說，性器官的衰老主要體現在以下五個方面：
1、睪丸“縮水”。男性壹般自50-60歲以後，隨著年齡的增長，睪丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。
2、陰莖外表變了。男性到了四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因為血液運行的減少。由於雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會越來越稀，逐漸恢復到青春期前無毛的狀態。另外，和身體其他部位壹樣，陰莖表皮也會變得松弛。
3、尺寸變小。壹般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發育了。隨著年齡增加，陰莖的長度和粗細，也會發生少許變化。從50歲到70歲，陰莖的尺寸會縮水1-3厘米。
4、陰莖更“彎”。如果陰莖上有疤痕且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變越彎，這被稱為陰莖硬結癥，多見於中年人，它可以引起勃起時疼痛、同房困難，因此患者應該積極就醫。
5、敏感度降低。最明顯的表現是性沖動次數減少。60歲後，平均每年性高潮次數比30歲減少10—50次，因人而異。從而帶來性反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲乏、不應期（即連續兩次勃起射精間隔的時間）大為延長等。
2、男人性衰老預防方法
1、自信
要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。
2、註意外表的年輕化
老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。
3、經常運動
慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了壹套“同房鍛煉法”，每壹個動作都能鍛煉同房時所需的肌肉。按照下列方法去做，妳會感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實有力。
4、飲食營養
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
5、保持野心
要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人向往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找壹些能引起自己興趣的公***事務。
6、欣賞美女
在專壹不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。
7、生活要幽默
幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關註的是性功能的衰退。
8、心胸開闊
性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導致陽痿。
9、戒除不良嗜好
研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為欲望減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
10、營養劑
我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對為了性福而食用大補身心的美食。註意適當增加營養，可多進食壹些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。不但中國人，全世界人民都精於食療補助性。
11、堅持同房
欲望是人的本能，欲望得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。適度地過性生活是健康的表現。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節並正常發揮，新陳代謝正常運轉，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。
俄羅斯壹個長壽研究委員會對幾千人進行調查研究後發現，超過60歲的人保持性行為，能增壽8～10年。
當然，性生活也不可無度，過頻會耗散精液，對健康不利。同時，不能保持和諧的性生活，也可能產生壹些不良後果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現出悲觀、失望或精神抑郁。性格比較粗魯的人還會發脾氣、罵人、打人。丈夫若時常得不到性滿足，必然失去同妻子過性生活的興趣，漸漸出現欲望減退甚至陽痿。
3、延緩性衰老運動處方
1、健身房
深蹲練習，將杠鈴置於頸後斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至壹定程度，保持數秒後，蹬腿伸膝至還原。
坐姿蹬腿，對於身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐於蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
懸垂舉腿，雙手握住器械，屈膝，把小腿盡力向上縮起，卷腹，盡量勻速擡到最高。提膝時呼氣，還原時吸氣。
山羊挺身，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，趴於器械上端。雙手放到異側的肩上，眼睛前看，頸部連同身體挺直，準備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下到與地面水平的位置，用腰部的力量挺直身體。手部動作可以根據自身情況放在背後、胸前、頭後。
夾腿機練習，坐於器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，註意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這壹動作的時候，可以配合進行提肛動作。
2、家裏
自身蹲，雙腿與肩同寬，雙手抱於胸前，下蹲直到大腿與地面平行，壹次做4組，每組20次。
腰腹增強力量優化性生活動作
功效：增加腹部力量，提升性生活動作質量
仰臥卷腹，鍛煉者仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於腦後。下腰不要離開墊子，胸口向上向前移動至最高點，再緩慢降低至起始姿態。但註意不要在床上做這壹動作，因為床上過軟，長期做對腰椎有壹定的傷害。
俯臥撐，這壹動作可以和仰臥卷腹交替進行，這樣在鍛煉腹部肌肉的同時，還能鍛煉下背部的肌肉。
腿內收肌群同房肌延長同房時間
功效：鍛煉“同房肌”，加速骨盆兩側血液循環，延長同房時間
仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部擡起，直到身體成壹條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這壹動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把壹條腿放在另壹腿膝蓋上，也可以將其中壹條腿擡高伸直，繼續其余動作要領。