節食減肥法是什麽？節食如何正確減肥？
1、節食減肥的方法
節食減肥的方法壹、
每天減少妳攝入的熱量，壹般減少的數值為500-1000卡。這樣壹星期大約減去體重0.5-1公斤。如何安全減肥?減肥期間只要適當減少攝入的熱量就好，而不要過分的控制自己的食物攝入。
節食減肥方法二、
吃清淡少鹽少脂的食物，註意各種營養的合理搭配，多攝入富含蛋白質、維生素、微量元素的食物。適量的常吃壹些魚、禽、蛋、瘦肉，蔬菜瓜果類。
節食減肥方法三、
正確的節食減肥法是什麽呢?多吃五谷雜糧，新鮮的瓜果蔬菜以及體積大容易產生飽腹感的食物。少吃高糖類食物，以免增加熱量。
節食減肥方法四、
多喝白開水。沒必要限制飲水量。多喝水可以加快人體的新陳代謝，可以有效減少身體脂肪的堆積，有效減少體重。
如果對於節食減肥法是什麽還有不了解的地方可以咨詢養生之道網藥師，同時要提醒您的是：控制體重、戒煙、戒酒等這是生活中能夠做到的壹些事情，希望患者能夠重視，及時做好相關的措施，該減的體重要減，該戒的煙酒要戒。
2、如何高效減肥
壹、想要瘦得快，增加體內瘦素含量
增加瘦素？吃這些就對了
菌類：菌類含脂溶性的維生素D含量較高，對內分泌和代謝系統有降血糖作用，能促進瘦素的合成和分泌。
苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的壹種。長期食用能使飽和脂肪酸的吸收量減少40%。
雞蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用雞蛋的最好時間是早晨8點，此時，瘦素的合成速度是晚上的兩倍左右。
杏仁：含有豐富的礦物質鎂，能穩定血糖、提高血液中的瘦素水平，是最好的零食和餐前點。杏仁細胞壁的成分還能降低人體對脂肪的吸收，在飲食平衡的情況下，讓瘦素發揮它最大的功效。
二、穴位按摩
很多人也許不知道，其實腳底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的效果，壹直堅持下去，妳的胃口會慢慢變小小。胃口小了，妳攝入的熱量自然就下降了，這樣妳就能輕松HOLD住身材了。
三、找個同伴壹起減肥
有人每天和妳討論減肥的心得和進步，互相督促，比壹個人孤軍奮戰要容易。而且最好是妳天天見得到的人，這樣大家的減肥效果壹目了然，比較不容易偷懶松懈。
減脂的鍛煉方法：
如果不能早上就鍛煉，其它時間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓練，再做有氧鍛煉。因為身體通常要20分總後才開始使用脂肪中儲存的能量，這樣妳壹開始快走或是跑步，就開始燃燒脂肪了，腦子裏這樣想想都覺得感覺很好。
記憶中的夏季總是美好的，很多美麗的邂逅也都是發生在夏季。所以，趕快努力起來，不要因為肥胖問題而毀了壹個美好季節。趁著還是春季，就對自己狠壹點，實在不行就作弊，也要讓自己瘦下來。為了S身材，春季減肥方法必須學起來。
四、飯後快走
飯後是身體吸收營養的關鍵時期，也是最容易囤積脂肪的時候，要減低身體把剛剛攝入的熱量轉化成脂肪，就要馬上消耗它。在晚餐之後進行快走，是非常有效的燃燒脂肪的方法，堅持每周5次，在45分鐘之內走完5公裏的路程，這樣妳會看到自己的線條越來越修長。
五、保證8小時睡眠
睡眠充足有助於減肥，而睡眠不足的人不僅早上沒有精神，而且還會引起肥胖。睡眠量會影響體重。睡眠的時間會影響人體激素分泌水平。失眠會導致抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此睡眠不足的人容易感到饑餓。如果妳想減肥，保證自己每天睡足8小時吧。