倒立的練習方法是什麽？

首先倒立的時候手的姿勢要註意，很多朋友看了網上的視頻，或者壹些文章被誤導倒立只需要臂力腰力而忽略了著手點，手的姿勢，而把倒立的動作復雜話，不廢話了，下面是要領。

1.手不要並攏，要大幅度的張開，手指間的角度越大越好。

2.張開後把手放到地面上貼地，手腕這成90度，就是小臂與妳的手是90度（可能妳張不到這麽到角度，慢慢來）。

3.以上做好後開始用手抓地，註意是抓，確切點，就是手指頭肚用力下按，註意這了，就這是關鍵，是抓地。

4.以上這些，就是告訴妳手怎麽放，接下來倒立壹下。

5.倒立起來後（找墻）不是用手掌下邊去拄地，而是象地3步那樣抓地，這樣開始手腕疼，酸疼，那是妳沒讓骨頭這麽大幅度的活動過。這樣保持壹會，腿跟腰最好自然的豎直向上，不要用力，用力的部位是手，就象平常站著不用腿的力量壹樣。

6.頭自然點，不要用力向前向後伸，註意要自然。

就這些了吧，沒別的了，還有時間了，每天來上45次，每次按時間最好倒立到不能倒立的程度，那樣大腦跟其他肢體適應的快，平衡也就掌握的快。