什麽樣的牛奶有助於提高睡眠質量？ 純牛奶，袋裝伊利或蒙牛睡前半小時可以喝。喝酒前，最好墊墊肚子，吃點全麥面包或者餅幹，稍微熱壹下胃。(不算太熱，但是有點。)適量即可，切記不要長期飲用。如果是長期失眠，單靠牛奶不是辦法，那就要想別的辦法了。祝妳好運！ 上篇: 棉籽油和調和油的口感有什麽區別？ 下篇: 槐子可以泡水喝嗎