高血糖和糖尿病有什麽區別？
糖尿病和糖尿病前期都以高血糖為特征，但判斷的標準並不相同。判斷糖尿病的標準是空腹血糖高於7.0，餐後兩小時血糖高於11.1。以下數據是糖尿病不同階段的數據。
正常血糖:空腹血糖3.9-6.1mmol/L，餐後2小時4.4-7.8 mmol/L。
糖尿病前期:空腹血糖6.1-7.0mmol/L和/或餐後血糖7.8-11.1 mmol/L。
糖尿病:空腹血糖大於7.0mmol/L和/或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L。
糖尿病和糖尿病前期都會有高血糖。糖尿病前期不等於糖尿病。糖尿病前期是壹個轉折點。如果妳在這個階段很好地控制血糖，妳可能會避免變成糖尿病，讓糖尿病與妳擦肩而過。如果在糖尿病前期沒有控制好血糖，任其發展，半年或者兩三年後就有可能轉為糖尿病。
糖尿病是終身疾病。壹旦患有糖尿病、眼底病、血管疾病、神經病變等。，糖尿病的這些並發癥就會找上妳。糖尿病不可怕，可怕的是各種並發癥，嚴重的會引發心腦血管疾病。在糖尿病之前，妳需要做好這兩件事，幫助妳避免變成糖尿病。
增加膳食纖維的攝入
膳食纖維是控制血糖的重要營養素。膳食纖維可在胃腸道內形成粘性物質，會影響葡萄糖的吸收利用，降低餐後血糖和胰島素的上升反應。如果食用膳食纖維含量高的食物或膳食纖維營養補充劑，這些膳食纖維可以降低血糖生成指數，延緩小腸對糖的吸收，抑制餐後血糖濃度的急劇上升。
膳食纖維可以通過提高外周組織對胰島素的敏感性，減少對胰島素的需求，進壹步增加降糖效果。對於高血糖人群，需要增加膳食纖維的攝入。膳食纖維主要存在於粗糧、蔬菜和加工程度較低的水果中。對於高血糖人群，如果日常飲食不能滿足膳食纖維攝入，可以服用膳食纖維營養補充劑。
每天至少保持1小時的體育鍛煉。
鍛煉對健康非常重要。對於高血糖的人來說，增加運動量是很有必要的，因為運動可以降低血糖。在糖尿病的治療中，患者往往重視藥物治療。其實運動療法和飲食療法和藥物療法占據著同樣的地位，三者是相輔相成的。運動療法和飲食療法可以幫助藥物療法發揮最大的作用。
適當的、長期堅持不懈的體育鍛煉，不僅可以幫助肥胖者控制體重，還可以增強胰島素的敏感性，提高外周組織對糖的利用率，從而降低血糖，對預防血管和神經病變有壹定的作用。血糖高的人，最好每天堅持至少1小時的體育鍛煉。註意運動，盡量不要空腹運動，可能會引起低血糖。晚飯後壹小時，就可以開始運動了。
糖尿病前期的這個階段，可以說是壹個重要的轉折點。只有把握好控制血糖的時機，才能避免糖尿病的發生。目前我國糖尿病前期人群超過1億人。如果不想被糖尿病困擾壹輩子，就要抓住機會，讓血糖恢復到正常水平。
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