冬天吃什麽能補血養生？
冬季是壹個適合進補的季節，特別是對於有精神疲勞、氣短懶動、怕冷等癥狀的人，非常適合補氣養血。根據食品、藥材、中成藥或湯劑，補氣養血的食品或藥物可分為三類:
1.食物:如紅棗、紅糖、山藥、桂圓、木耳、菠菜等。中醫講究補色，紅棗和紅糖補血效果更好。山藥益氣養陰，可用於氣陰兩虛的輔助治療，如乏力、納差、久咳、氣喘等。龍眼肉有助於治療心脾兩虛、氣血不足引起的心悸、失眠、記憶力減退等。黑木耳、菠菜含鐵豐富，對缺鐵性貧血有壹定的輔助治療作用。動物肝臟，尤其是豬肝，因為富含鐵，也有很好的補血作用。牛肉不僅蛋白質豐富，而且含鐵量也很高，也是比較好的選擇。
2.草藥:人參、西洋參、黨參、黃芪、白術、刺五加、紅景天等。都是補氣的中草藥，可用於氣虛引起的神疲乏力、氣短懶動等癥狀。補血的中草藥可選自當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。，可調節血虛引起的頭暈、心悸、失眠、面色萎黃、耳鳴、頭發早白、月經不調；
3.中成藥或湯劑:補益氣血的中成藥有歸脾丸、人參歸脾丸，能補益氣血、健脾養心，用於心脾兩虛所致的心悸、記憶力減退、食欲不振、體虛乏力、失眠等癥。人參楊蓉丸能溫補氣血，治療氣血兩虛引起的消瘦、乏力、大便不規則、病後虛弱。八珍顆粒和十全大補丸具有補益氣血的作用，可用於治療病後、產後和術後的虛弱。補氣血的湯劑可以是四君子湯、四物湯、八珍湯、益氣健脾的四君子湯、補血補血的四物湯，八珍湯是四君子湯和四物湯的復方，由人參、白術、茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地、甘草組成，具有補氣血的作用。
上述食物，健康人群，氣血虧損問題人群，只要對成分不過敏，壹般都可以吃。如果要用草藥、中成藥、湯劑，需要根據醫囑進行選擇。