壹天400千卡是什麽水平？

每天400千卡是中等運動量。

其實壹天多少千卡的熱量可以通過運動減肥這個問題，並沒有固定的答案。首先，我們每個人的肥胖程度不同，身體素質和基礎代謝也不同。所以，我們每天需要運動多少千卡才能減肥的問題，自然是不完全壹樣的。但可以肯定的是，只要每天能堅持鍛煉，效果自然是很好的。

消耗大量卡路裏的運動

(1)遊泳

遊泳是壹項非常好的運動，消耗的熱量也非常豐富。據研究統計，壹個人遊泳超過30分鐘，至少可以消耗400~500千卡熱量，尤其是離開水面後，新陳代謝還在加速，所以是非常好的減脂運動。

(2)跳繩

跳繩其實是壹項非常好的燃脂運動，也是壹項非常經典的有氧運動。每天跳繩至少30分鐘，可以消耗400千卡以上的熱量。所以想要減肥，可以在平時堅持做運動，效果壹定很好。