女生熬夜後吃什麽
女人熬夜吃這四種藥膳。
初級夜貓家族
妳是這樣的嗎？
為了心愛的韓劇，12才睡覺；
雖然很晚了，但壹定要保證6小時以上的睡眠時間；
熬夜後的第二天早上，我就有了止不住的黑眼圈。
中藥關:枸杞性平味甘，有補肝腎、強筋骨、養血明目的功效。中醫界的老壽星都喜歡喝枸杞酒延年益壽。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C、鈣、鐵等營養物質和礦物質，能降低血糖、保護肝臟、增強人體免疫力、促進造血功能、預防貧血。
滋補藥膳:枸杞粥
材料:枸杞5克，桑葚5克，紅棗5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大棗洗凈，和粳米壹起放入鍋中，煮熟後用糖調味。
功效:補益肝腎，健脾胃，消除眼疲勞，增強體質。
需要註意的是，枸杞的溫補作用明顯，因此正在患感冒、發燒、炎癥、腹瀉的人最好不要食用；
枸杞能興奮神經，性欲亢進者不宜服用；
枸杞含糖量高，每100克含19.3克。糖尿病患者慎用。
超級夜貓子家族
妳是這樣的嗎？
總是到淩晨兩點才戀戀不舍地關電腦；
睡眠很少，只有3-5個小時；
工作時無法集中精神，身體容易浮腫。
中藥通關:桂圓味甘，性溫。具有補益心脾、養血安神、健脾止瀉、利尿消腫的功效。李時珍說？桂圓進補？,?荔枝是最貴的食物，而龍眼是最好的資源。？熬夜後經常食欲不振，失眠健忘，浮腫，面色蒼白。桂圓不僅開胃益脾，還能健腦強身，同時還能補血養顏，讓妳容光煥發！
滋補藥膳:桂圓粥
材料:龍眼肉15g，紅棗15g，粳米100g。做法:將粳米、龍眼肉、紅棗放入清水中，用武火煮沸後再文火燉30分鐘。米飯要煮，加適量的糖。功效:健脾養心，養血安神。
需要註意的是，理論上桂圓有保胎的作用，但是大部分孕婦都是陰虛血虛，陰虛導致上火。中醫主張孕前宜涼，而桂圓是熱的。所以，為了避免流產，孕婦要謹慎飲食。
老牌夜貓家族
妳是這樣的嗎？
早上五六點睡覺；
還有人說妳面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的；
即使早早躺下，也經常整夜失眠。
中醫解圍:古人說吃蓮子可以返老還童，長生不老。據《本草綱目》記載，蓮子能補中益氣，除百病，益心腎，固精益氣，強筋骨，益耳目，補虛損，去火解毒，治腹瀉，小兒腹瀉，惡心嘔吐。蓮子對熬夜後幹咳、失眠、心煩、心悸、遺精、腹瀉的人有很好的治療作用。
滋補藥膳:蓮子百合瘦肉鍋
材料:去心蓮子20克，百合20克，瘦豬肉100克。做法:將洗凈的蓮子、百合、肉加水同煮。煮熟後，根據個人口味加入糖或鹽調味。功效:寧心安神，補脾胃。
需要註意的是，蓮子有澀味，腸燥便秘的人會加重便秘。
夜貓的灰燼
妳是這樣的嗎？
即使不是周末，我每天通宵打遊戲，晝夜顛倒；
熬夜的時候，身邊總是有很多零食，讓我的胃越來越不好。
老是發脾氣，記憶力會下降。
中藥關:杜仲。又甜又暖。能降血壓，補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭暈、失眠、健忘有很好的療效。現代研究認為，杜仲。盛產杜仲膠、杜仲。、黃酮類和鞣質，能增強人體免疫功能。可用於鎮靜、鎮痛和利尿；它還可以加強心臟，降低血壓，減少膽固醇的吸收。
滋補藥膳:清腦湯
材料:幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁備用；幹銀耳用溫水泡透，去雜，粉碎，洗凈；放杜仲。鍋中放入果汁和銀耳，大火燒開，然後移至文火長時間，直到銀熟，最後放入冰糖。功效:滋補肝腎，補養氣血。
需要註意的是，杜仲。為補陽藥，性溫，補力強，可能傷陰。口幹和紅黃尿應避免或謹慎食用。
經常熬夜吃什麽？
1，維生素A補充劑
熬夜的大多是做文字工作的人，喝酒的也有壹部分是操作電腦的人。很多人經常在昏暗的燈光下通宵奮鬥，會導致眼肌疲勞，視力下降。這時候上班族要註意盡量多吃含維生素A的食物，維生素A對預防視力障礙有壹定的作用，而且維生素A還可以調節視網膜感光物質，從而提高夜班工作者對昏暗光線的適應能力，有效預防視疲勞。
因此，專家建議，經常熬夜的上班族在日常飲食中，除了壹些含維生素B的瘦肉、魚、豬肝等動物性食物外，還應多吃些含維生素B、A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等。
2.蛋白質
壹般情況下，加班是必要的，因為妳完成不了工作。所以加班的時候，大部分工作量都比較大，這個時候精力消耗也比較大。這種情況下，妳壹定要註意補充優質蛋白質。很多食物中都含有蛋白質，動物性食物中的蛋白質最為豐富，有利於吸收，所以日常生活中要多吃含蛋白質的食物。
而且動物性食物還含有人體必需的氨基酸，有利於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康。
3.維生素b
很多人在熬夜時喜歡通過喝咖啡飲料來提神，這會消耗體內與神經和肌肉協調有關的B族維生素，所以上班族在熬夜時要多吃含B族維生素的食物。比如晚上吃飯的時候，盡量多吃富含維生素B族的食物，包括葉酸、煙酸、維生素b6、維生素b12等。這些營養物質不僅參與新陳代謝，為人體提供更好的能量，對安神、緩解焦慮也有很大的好處。
4、加熱量
面對經常熬夜的人吃什麽，補充熱量很重要，因為熬夜是壹個高消耗的工作，如果熱量不夠，對人體的傷害更大。因此，平時經常熬夜的人，要多吃水果、蔬菜和蛋白質類食物，如肉、蛋等食物，以補充快速消耗的體力。
同時可以多吃壹些幹果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。這些食物含有大量的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣、鐵等物質，對恢復體質有特殊作用。
女生熬夜的八大危害
1，肝損傷
臨床醫學證明，大多數肝病都與？忍？相關。23: 00-次日3:00，肝臟的活動最強，也是肝臟的最佳排毒期。如果肝功能得不到休息，肝臟的血流量就會相對不足，受損的肝細胞就很難修復和惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以說長期熬夜等於慢性自殺，壹點都不為過。
2.頭痛
熬夜後的第二天，經常頭疼腦脹，註意力無法集中，甚至上班或上課都會頭疼。長期熬夜失眠對我的記憶力也有無形的傷害。
3.皮膚
幹燥，皺紋，痘痘，斑點，10到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時候。如果身體處於睡眠狀態，皮膚可以輕松處理代謝廢物。如果他熬夜，他的皮膚也在打開毛孔，所有外界的有害物質都被吸收到皮膚裏。而且，熬夜還會使人的激素水平失衡，誘發粉刺、痤瘡。
165438+晚上0點到第二天淩晨3點是美容的時間，也是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現皮膚粗糙、臉色發黃、長黑斑、長痘痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最晚應該在早上1睡覺。而且更糟糕的是，長期熬夜會逐漸導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神癥狀。
4.眼睛
熬夜時最累的器官是眼睛，因為長期的眼肌疲勞會導致暫時性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時間。沒有休息，眼睛周圍的血液循環會因為過度疲勞而不暢，造成黑眼圈、眼袋或眼睛充血。如果妳熬夜，長時間疲勞，妳可能會出現視力模糊、視野出現陰影或熬夜後視力顏色發生變化。
5.腦
正常情況下，人的交感神經晚上要休息，白天要興奮，以支持人壹天的工作。而熬夜者的交感神經在晚上是興奮的，所謂松弛，熬夜後交感神經在白天很難充分興奮。
大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞。如果沒有得到足夠的休息，這些細胞就會流失越來越多，導致記憶力下降。熬夜的時候，說明人體負責工作的神經在加班。神經系統疲勞的後果是被動懈怠，使身體註意力不集中，反應遲鈍，甚至頭痛失眠。如果必須熬夜工作，壹周最多壹兩次。夜班工人最好充分休息，不要安排其他工作。
6.免疫
身體抵抗力低，晚上經常生病。這是身體產生新細胞的高峰期。熬夜讓身體處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響和修復內部組織的工作會加倍。人經常熬夜帶來的最嚴重的後遺癥就是疲勞和無精打采。人體的免疫力也會下降，出現感冒、腸胃感染、過敏等植物神經紊亂的癥狀。
7.肥沃
如果育齡男女經常熬夜，會影響男性精子的活動和數量、女性激素的分泌和卵子的質量，還容易影響月經周期。
8、生病
熬夜族的腎上腺素等激素分泌也高於壹般人，增加了新陳代謝的壓力，進而產生慢性疾病。如高血壓和糖尿病。
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