世界公認瘦肚子最快的三個動作

世界公認瘦肚子最快的三個動作有：仰臥起坐、平板支撐、空中自行車等等。

1、仰臥起坐

仰臥起坐是通過不依靠手臂支撐，僅依靠腹部的力量來使身體起來的動作。因為引導上身起來的力量全部來自腹部，所以這樣就會鍛煉到腹部的肌肉，讓腹部的脂肪大量地被消耗，腹部的肌肉會慢慢地恢復彈性。

2、平板支撐

同仰臥起坐不同的是平板支撐的方向是面向地面，將身體依靠手肘和手臂、腳尖支撐，整個身體成直線懸在半空中。這樣就需要腹部用力來維持身體不落下來。在這個過程中，腹部的肌肉會持續地用力，腹部緊縮。

3、空中自行車

空中蹬自行車的動作是通過平躺下來，將兩條腿在空中模仿蹬自行車的動作，腹部在整個過程中可以得到鍛煉。

簡單的健身方法：

1、清晨快走10分鐘早上不要再賴床了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間裏進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100~120步，當感覺心跳明顯加快為宜。

2、午飯後10分鐘在辦公室中準備壹雙舒服的平底鞋，吃完午飯後換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘地爬樓梯運動。

3、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐。身體平躺在床上，雙腿伸直並擡起，然後再放回原位，但是不要碰到地面，重復進行這個動作。