晚上經常失眠，怎麽辦？
1、日常護理:經常失眠的人可以在日常生活中增加運動，比如跑步、爬山、騎自行車等。，可以緩解他們的焦慮，放松心情，轉移註意力，白天身體疲勞後晚上會更有利於睡眠。另外，要保持規律的作息，比如早睡早起。形成生物鐘後，會緩解失眠癥狀，改善疲勞、困倦等不適。經常失眠的人可以在睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，緩解肌肉放松後的睡眠不佳。
2、藥物治療:失眠患者可遵醫囑服用阿普唑侖片、右佐匹克隆片、安神健腦液等藥物，可抑制神經元的興奮性，健腦安神。此外，失眠可能由甲亢、中風、抑郁癥、高血壓等疾病引起，伴有頭痛、心律失常、心慌等癥狀。患者可以根據醫囑服用治療原發病的藥物。比如甲亢服用甲巰咪唑片和丙硫氧嘧啶片，中風服用硫酸氫氯吡格雷片，抑郁癥可以服用地西泮片和鹽酸舍曲林片。
3.心理治療:重度失眠患者除了日常護理和藥物治療外，還需要心理治療，如放松療法、認知療法、行為療法等。心理治療可以放松身體，緩解焦慮和緊張情緒，避免過於興奮。家人也可以暗示他們應該休息壹下。家人也應多花時間陪伴失眠者，減少他們的心理恐懼或焦慮，緩解失眠癥狀。
如果經常失眠，可以觀察壹段時間。如果持續存在或伴有其他癥狀，如頭暈等，應及時到醫院神經內科、內分泌科、精神科進行抽血化驗、腦電圖、頭顱ct、MRI等相關檢查，明確情況。白天睡覺或睡得太久。
經常鍛煉，避免睡前劇烈運動。
盡量避免抽煙喝酒，晚上不要吃太多，不要喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料。
營造壹個舒適的睡眠環境，比如關燈，使用遮光窗簾。
睡眠衛生教育等非藥物治療是老年失眠患者的首選。當原發病的治療不能緩解失眠癥狀或不能依從非藥物治療時，可以考慮藥物治療。
對癥治療
部分失眠患者可給予以下對癥治療。
藥物
壹般推薦非苯二氮卓類？藥物，如右佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控釋劑、唑吡坦等。
藥物如Ramelton和阿戈美拉汀現在經常被用作失眠的首選。
苯二氮卓類藥物治療失眠？藥物種類很多，包括艾司唑侖、氟西泮、奎西泮等。但由於存在依賴的可能，壹般不建議長期使用這些藥物。
缺乏孕婦使用鎮靜催眠藥物安全性的相關數據。由於唑吡坦在動物實驗中無致畸作用，必要時可短期服用(ⅳ級推薦)。哺乳期使用鎮靜催眠藥和抗抑郁藥物需謹慎，避免藥物通過母乳影響嬰兒。建議非藥物幹預治療失眠。對於圍絕經期和更年期女性患者，用藥治療與普通成年人相同。
物理療法
重復經顱磁刺激是壹種新的非藥物治療失眠的方法。可與藥物聯合使用，快速阻斷失眠的發生，特別適用於治療婦女哺乳期及產後抑郁癥引起的失眠。
心理療法
睡眠衛生教育等非藥物治療是老年失眠患者的首選。當原發病的治療不能緩解失眠癥狀或不能依從非藥物治療時，可以考慮藥物治療。非苯二氮卓類藥物是否推薦用於老年失眠患者？或褪黑激素受體激動劑。
睡眠衛生教育