千禧年節氣的健康知識
千年時節，秋燥傷身，易耗津液，常致口苦咽幹，大便幹燥，皮膚皸裂。可以多吃含維生素的水果蔬菜。另外，如果口幹、咽幹、咳嗽少，可以用麥冬、菊花、沙參泡茶。
飲食以滋陰潤肺為主。宜吃性平味甜或溫的東西，宜吃營養豐富易消化的食物。在日常飲食中，應增加芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、烏梅等軟性食物的攝入，以利腸胃、養肺生津。還應該多喝水，保持肺部和呼吸道的濕潤。
秋蓮藕最滋補，能潤燥止渴，還能用黑木耳滋補腎陰。
紅棗和紅薯也是當季的，而且因為它們又甜又平，所以這個季節吃對身體有好處。
2、秋季吃早粥，減少苦味，增加積極性。
在千禧年節氣期間，人容易出現脾胃虛弱、消化不良的癥狀，抵抗力也有所下降。此時多吃溫補粥，既能治秋涼，又能防秋燥，對身體健康大有裨益。
秋季進補湯粥，如貝母梨花湯、百合粥、冰糖銀耳湯等。，不僅易於消化吸收，還能滋陰潤燥。
這個時候飲食要少點苦，多點辛來滋養心肝脾胃，吃的也不能太飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致腸胃疾病。
3.不要把自己暴露在白露裏，也不要貪得無厭。
此時天氣多變，早晚溫差大。妳要及時添加衣服和被子。睡覺時不要貪涼，以免夜間冷空氣侵入體內，損傷人體陽氣，誘發疾病。
暴飲暴食和受寒容易損傷脾胃的陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應忌口。飲食上盡量避免寒涼，以免引起腸胃消化不良。
註意:此時早晚溫差較大。對於心腦血管不適的人來說，過冷和過熱都是誘發因素。因此，在季節變換的時候，有心腦血管健康風險的人要特別註意。
氣管炎、哮喘等疾病容易復發，特別是容易過敏的人，飲食上更要註意盡量少吃海鮮。另外，海鮮多為寒性，千禧年時節氣溫較低，不宜多吃，以免脾胃受寒，誘發胃潰瘍。
4、泡腳，經常揉耳朵，推鼻子。
泡腳:白露過後，要註意腳部保暖。建議大家經常泡腳，最好是稍微泡壹下身體，有助於保護人體陽氣。
揉耳朵:壹邊泡腳，壹邊揉耳朵，直到熱為止。腎臟向耳朵開放，耳朵有密集的反射區，連接全身每壹個器官。經常揉耳朵是保持健康的好方法。
推鼻梁:推鼻梁有助於擴大鼻腔，疏通呼吸道，有利於呼吸系統的健康。用食指從鼻尖向鼻根反復按壓，每次20~30次。