哪種水果鋅元素多
1 桑葚果 桑葚，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，桑葚又叫桑果，農人喜歡摘其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之壹。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4－6月果實成熟時采收，洗凈，去雜質，曬幹或略蒸後曬幹食用。
2杏是中國北方的主要栽培果樹品種之壹，以果實早熟、色澤鮮艷、果肉多汁、風味甜美、酸甜適口為特色，在春夏之交的果品市場上占有重要位置，深受人們的喜愛。杏果實營養豐富，含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類，是壹種營養價值較高的水果。杏仁的營養更豐富，含蛋白質23～27%、粗脂肪50～60%、糖類10%，還含有磷、鐵、鉀等無機鹽類及多種維生素，是滋補佳品。
3黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質－鈣、鐵、鎂、鉀等……這些營養素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，其實黑棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
4棗（Zizyphus jujuba）雙子葉植物綱，鼠李科。棗是種帶刺的落葉小喬木，同時它的果實也被稱為棗。果皮和種仁藥用，果皮能健脾，種仁能鎮靜安神；果肉可提取維生素C及釀酒；核殼可制活性炭。
5無花果，異名天生子，性味甘平，擅長清熱解毒消腫，且具健胃清毒功效。
6沙棘別名醋柳、酸刺、黑刺。屬於胡頹子科沙棘屬，是壹種小漿果植物，落葉灌木或小喬木。沙棘根發達，並有著生固氮根瘤的特性。極具耐旱、耐瘠薄、耐鹽堿的特性，因此被作為防風固沙、保水保土、改良土壤的優良樹種，已在全國許多地區推廣種植。現分布於我國19個省、區，總面積約有120萬公頃。凡經沙棘覆蓋的土地，地表徑流減少80%，表土流失減少75%，風蝕減少85%。栽植沙棘，會取得生態、經濟、社會三大效益。
7椰子是海南特產棕櫚科、椰子屬植物類有機果實，無汙染，含豐富維生素B、C、氨基酸和復合多糖物質，系現代保障健康者所喜愛、無需施化肥、打農藥的壹種特天然綠色食品。椰子水富含蛋白質、脂肪和多種維生素，促進細胞再生長，可以飲用，甘甜解暑，瓊崖縱隊紅軍曾將其代替葡萄糖水註入靜脈維持生命；葉肉含35.5％的脂肪和大量能醒酒、有助於人體蛋白質合成和壯陽的鋅，椰子全身是寶，椰肉可制椰蓉，是糕點餡料。椰汁是清涼解暑的好飲料，椰樹幹是堅硬的用材，椰殼可嵌雕成各種椰雕工藝品，是古時“天南貢品”。海南椰子制成的特色食品有天然椰子汁、椰子糖、椰蓉月餅等。
8海棠果為薔蔽科植物西府海棠的果實。海棠是優美的觀賞植物，樹性強健、適應性強，耐澇、耐鹽，抗寒力強。果實除生食外，大多供加工用。枝幹可做蘋果砧木，木材供雕刻，果實可釀酒、做蜜餞。據明代醫學家李時珍的研究證明，海棠的花、根、果實均可人藥，能祛風濕、平肝舒筋，主治風濕疼痛、腳氣水腫、吐瀉引起的轉筋、婦女不孕，尿道感染等癥。
9果實能健脾；種子有鎮靜、安神作用；作棗樹的鉆木，又為蜜源植物。
10檸檬，又稱檸果、洋檸檬、益母果等。因其味極酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽為“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。因為味道特酸，故只能作為上等調味料，用來調制飲料菜肴、化妝品和藥品。檸檬為蕓香科常綠小喬木，原產馬來西亞，目前地中海沿岸、東南亞和美洲等地都有分布，我國臺灣、福建、廣東、廣西等地也有栽培。嫩葉和花，都帶紫紅色，果長圓形或卵圓形，大小如雞蛋，淡黃色，表面粗糙，頂端呈乳頭狀，果皮較厚，芳香濃郁，果汁較酸，但可配制飲料，還可提煉成香料。美國和意大利是檸檬的著名產地，而法國則是世界上食用檸檬最多的國家。