女生來大姨媽能吃窩筍嗎

萵筍可以在月經期間食用。萵筍是壹種蔬菜食品，富含維生素，是壹種清淡的食物。月經期間完全可以食用。同時，月經期間的飲食主要是清淡飲食。同時，不要吃辛辣、生冷的食物。

萵筍很鮮嫩，口感也很不錯，很多人都很愛吃。它可以被做成蔬菜或者與肉壹起搭配來吃，涼拌或熱炒，味道都很脆。它還有獨特的營養價值。莖用萵筍是由葉用萵筍通過長期育種培育而成的。食用部分主要是花莖，也可以食用，味道很嫩。它的莖和竹筍壹樣肥，肉也很嫩，所以也被稱為“萵筍”。

長期以來，人們總是在吃萵筍時扔掉葉子。事實上，葉子比莖更有營養。壹般來說，萵筍葉中的維生素含量、胡蘿蔔素含量、維生素B族的含量都高於莖。葉片中煙酸對於抗氧化有著很大的幫助。此外，葉子還含有大量的鈣，如果不吃它，那就太遺憾了。

經期飲食註意事項有：

1、多吃促進血液循環的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。　　

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，壹天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂郁，那麽錯過任何壹頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

5、少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。