推薦可以改善睡眠障礙的食療
很多人在睡眠障礙之後變得非常擔憂，這確實是壹個值得關註的問題，因為睡眠障礙的影響非常大。通過壹些食療有助於改善睡眠障礙。在這裏，我給大家推薦壹些可以改善睡眠障礙的食療方法，希望對妳有所幫助。
百麥沈安飲
材料:準備小麥、百合各25克，蓮子肉、何首烏各15克，大棗兩枚，甘草6克。
做法:將小麥、百合、蓮子、何首烏洗凈。、大棗、甘草分別放入冷水中浸泡半小時，倒入幹凈的鍋中，加水至750毫升，用武火煮沸後改用小火煮30分鐘。過濾果汁，保存在保溫瓶裏，燉兩次，放在壹起，隨時飲用。
功效:百脈安神飲具有安神、清熱、益氣養陰的功效，能有效改善心煩、不安、失眠、多夢、心悸、氣短、多汗等癥狀。有睡眠障礙的人可以經常服用該產品。
柏子仁燉豬心
材料:準備柏子仁15克、豬心壹顆、精鹽、料酒、醬油、蔥片。
做法:將豬心洗凈，切成厚片，與側柏葉壹起放入清水適量的鍋中，加入料酒和精鹽，小火燉至豬心軟爛，再加入醬油和蔥花。隨餐吃飯。
功效:柏子仁燉豬心，可以養心安神，潤腸通便。對心血不足引起的心悸、不安、失眠、多夢有壹定的治療作用，非常適合睡眠障礙者。
桂圓芡實粥
材料:準備桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
做法:糯米、芡實分別洗凈，放入適量水鍋中，放入桂圓，大火燒開，轉小火煮25分鐘，再放入棗仁，煮20分鐘，放入蜂蜜後食用。早晚服用兩次。
功效:桂圓芡實粥營養滋補，健腦益智，益腎固精。可用於治療老年神經衰弱、智力下降、肝腎不足等。
以上介紹的這些食療偏方非常適合睡眠障礙的人，不僅可以改善睡眠，還可以調理身體，有非常好的保健作用。當然，對於睡眠障礙的人來說，除了服用這些食療偏方外，還要有良好的生活習慣，不要過度勞累。