吃什麽食物補腎效果最好

腎屬水，色黑(含深藍)，喜溫潤。

黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、蝦、貝類、黑棗等。

黑米：滋陰補腎、補血益氣、增智補腦，強化新陳代謝。

黑豆：補腎、強筋骨、暖腸胃、明目、活力、利水解毒。

黑芝麻：養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老。

黑棗：增強體內免疫力。

黑木耳：清腸滌胃、增強機體免疫力。

黑色素：①有提高與腎、膀胱、骨骼關系密切的新陳代謝，和增強生殖系統功能、有益於腎和膀胱。②清除體內自由基。③抗氧化、降血脂。④美容養顏。⑤對腎功能有促進作用。⑥補腎、烏發。所以補腎應多吃黑色食品。

黑色食品還有：紫菜、海帶、烏骨雞、發菜、黑醋栗(黑加侖)、海參、黑豆豉、黑桑葚、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑魚、甲魚、黑蕎麥、黑扁豆、黑麥、黑榖子、松花蛋、泥鰍、烏賊、菱等。