面部瑜伽
做“獅子臉”體現了天然的“瘦臉”效果。
在紐約曼哈頓富裕的上東區的壹個新瑜伽班裏，瑜伽教練Annelise Hagen正在教授幾種面部運動，以拉伸和加強面部肌肉。壹群女人在做“獅子”動作，吐著舌頭，睜大眼睛。這是面部瑜伽的基本動作之壹。如果想保持面部皮膚緊致有彈性，可以試試這個動作。
雖然這種表情看起來很滑稽，但面部瑜伽的創始人Annelise Hagen表示，面部肌肉會逐漸變弱和放松，面部瑜伽有助於鍛煉面部肌肉，促進血液循環，消除皺紋。哈根鼓勵學生堅持壹個姿勢60秒。
除了“獅子”行動，其他演習還包括“Satchmo”和“Marilyn”。“satchmo”動作是像路易斯·阿姆斯特朗壹樣鼓起臉頰，“Marilyn”是壹個迷人的接吻動作，可以加強嘴部肌肉，使嘴唇更加飽滿、緊實。哈根說:“練習的原則和身體的其他部位是壹樣的。“面部肌肉也可以變得強壯漂亮，所以是壹種自然的瘦臉方式。”
鍛煉面部肌肉，讓美麗不受傷害。
目前，Annelise的面部瑜伽培訓班已經在紐約招收了幾批學員。對於那些想保持年輕容顏，又不想被刺傷的女士來說，面部瑜伽是個不錯的選擇。為了讓紐約以外的人也能練習面部瑜伽，Annelise還編輯出版了壹本指導手冊《面部瑜伽:最自然的除皺秘方》。她說，因為女人想展現自己最好的壹面，卻不知道如何鍛煉面部肌肉。所以她建立了壹個面部瑜伽工作室。
關於面部瑜伽的效果，沒有專業的爭論。有反對者說面部瑜伽不可取，面部肌肉不能像肱二頭肌壹樣鍛煉。但是很多練過面部瑜伽的女性都說效果不錯。對此，Annelise Hagen表示，無論如何，在練習面部瑜伽的過程中，經常會開懷大笑，這種心理上的放松和情緒上的感染也是讓人年輕的好方法。
“笑瑜伽”使面部恢復活力
其實面部瑜伽裏有壹招叫“笑瑜伽”。在美國紐約的壹家瑜伽館裏，來參觀的都是老年人，他們參加的瑜伽內容很特別，就是使勁笑。在專業教練的指導下，這些老人正在圍成壹個圈，拍手大笑，練習壹種叫做“笑著返老還童”的瑜伽。看似詭異的笑和發音練習，才是整套笑瑜伽的靈魂。通過調整呼吸節奏，配合面部和四肢的誇張動作，讓學員緩解肌肉壓力，釋放情緒，從而達到除皺美容的效果。
教練說，練習這種笑聲瑜伽可以改善人體內的激素分泌，降低血壓，緩解疼痛和焦慮。另外，和普通瑜伽壹樣，大笑瑜伽也可以達到瘦身的效果，練習者每小時可以消耗400卡熱量。今天，笑瑜伽已經在美國、印度、越南和芬蘭流行起來。
健身的新視角
過度運動會導致年輕心臟的“衰退”。
高血壓、心力衰竭患者應積極運動，但要避免過度運動。大量的運動會給那些高血壓心衰患者帶來什麽？科學家做了壹個實驗，結果並不樂觀。說明超強度運動對高血壓患者的心臟非常不好，還會加速心力衰竭的發生。這壹結論發表在美國高血壓雜誌上。
過度運動會加重高血壓和心力衰竭。
科學家用老鼠做了這個實驗。他們首先挑選了兩組患有先天性高血壓和心力衰竭的老鼠，讓壹組每天在輪子裏跑，另壹組則舒服地躺在小屋裏，幾乎壹動不動；然後他們挑選了另壹組健康的老鼠作為對照，把它們放進輪子裏拼命跑。
這些小老鼠的運動強度很大。他們平均每天6小時跑6.8公裏，最高時速4公裏。16個月後，研究人員發現，高強度運動對健康小鼠的心臟功能沒有影響；長生使心力衰竭的高血壓小鼠心臟更大；而那些帶病狂奔的小白鼠是最可憐的，因為各項指標都顯示，過度運動讓它們離健康越來越遠。
對此，中日友好醫院心內科副主任、主任醫師曾玉傑解釋說:“高血壓如果長期不治療，會使心臟變大，同時心臟結構也會發生變化，心臟功能也會受到影響。這種情況下，大量的運動超出了它的負荷範圍，肯定會加重心臟的損傷。”“此外，在心力衰竭患者中，劇烈活動更有可能促進和加重心力衰竭。”但他也表示，在沒有相關基礎疾病的情況下，高強度運動不會無緣無故導致高血壓和心力衰竭，健康人無需擔心。
適量運動有助於高血壓的恢復。
在這項研究的同時，研究人員還進行了另壹項為期6個月的實驗。他們讓同樣患有心力衰竭的高血壓小鼠進行低強度蹬踏運動。結果發現，這些老鼠不僅心臟功能更好，身體更健康，而且比那些高強度跑了16個月的老鼠活得更長。
曾玉潔告訴記者:“其實對於高血壓患者，醫生提倡積極鍛煉。”只要先用藥物將血壓控制在正常範圍內，再進行大量的運動，如打球、遊泳、跑步等，就能有效減肥，增強血管彈性，尤其是對早期高血壓患者。至於心力衰竭患者，除非真的不能下床，在力所能及的範圍內運動也是有益無害的。
事實上，運動的危害大於心血管的損害。曾玉潔表示，近年來我國心血管疾病發病率快速上升，主要是因為人們的生活無節制、無規律，包括熬夜、飲酒、吸煙、不運動等。現在中國的城市居民普遍缺乏鍛煉，尤其是北京。生活節奏太快，人們普遍沒有時間運動。“經常運動不會生病，生活不規律最危險。”