中年女性如何補鈣

病情分析:抽筋、腰酸、睡眠不好等癥狀都是缺鈣引起的，要註意補鈣。指導:中年女性補鈣可以預防女性骨質疏松、腰酸背痛、精神不佳等。建議中年女性補鈣應結合食物和鈣片。可以吃的補鈣的食物有牛奶、豆制品、魚、蝦皮、海帶、堅果、芝麻、雞蛋等補鈣的食物。可以給人體補充壹定量的鈣。另外，由於中年人對鈣的吸收能力逐漸下降，建議服用鈣片補鈣。身體常用的鈣片，對改善中年女性的腿腳麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳等缺鈣癥狀非常有效。記得去戶外曬太陽補鈣，可以促進鈣的吸收。不要喝碳酸飲料，吃高熱量的食物，這樣會造成人體鈣的流失。