男人吃什麽能滋補？男人吃什麽滋補身體？
1，男人吃什麽能滋補？
1.番茄保護前列腺。
因為番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。而這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹般壹個成年人每天吃100 ~ 200克的番茄就能滿足身體對番茄紅素的需求，而且煮熟了更容易被身體充分吸收。
2.燕麥對心血管系統有益。
而且男性的內分泌代謝經常被破壞，所以更容易患高血壓、中風等疾病。因為粗糧、堅果、植物油都含有維生素E，所以男性應該多吃這些食物。營養學家說，燕麥富含可溶性纖維素，可以通過清理膽固醇來保護心臟和血管。據調查，燕麥降低心臟病風險的概率已經達到30%，甚至更高。
3.吃牡蠣可以補充精氣
24歲以後，很多男性的精子質量和數量都在下降；而且，男性精液中含有大量的鋅。如果體內鋅不足，會影響精子的質量和數量。壹般來說，海鮮牡蠣、蝦蟹的鋅含量最豐富；富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。同時可以增強男性的性能力。
4.新鮮的棗處理高壓力的工作
因為男性長期在工作、家庭、社會中扮演承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要補充營養。壹個經常緊張的人，每天可以吃3 ~ 5個鮮棗，補充維生素C，緩解工作生活壓力。
那麽，除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。，可以輔助腎上腺素的分泌，從而抵抗壓力。
其實男性保健不僅僅是鍛煉身體，更重要的是從男性的飲食開始。合理的飲食是保健的基礎。
2、中年男性補充營養
(1)食用壹定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的新陳代謝，增強身體的耐力。此外，它還可以促進肌肉的形成，在壹定的身體條件下避免多余的脂肪。中年男性每天至少需要50微克的鉻，而那些活躍的男性每天需要100-200微克。很難從食物中獲得如此劑量的鉻，因此建議男性服用含鉻的藥物制劑(如多種維生素和礦物質)或飲用壹定量的啤酒，但不應每天都喝啤酒。
(2)吃富含纖維的食物。
植物纖維的主要作用是加速腸道蠕動，降低膽固醇和部分膽鹽，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降低血壓的作用，降低冠狀動脈粥樣硬化、心臟病和糖尿病的發病率，消除壹些致癌物質，避免直腸癌。人吃了富含植物纖維的食物後會有飽腹感，也不用擔心積累多余的熱量，所以也有減肥的效果。建議男性每餐吃18-20g植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、土豆、胡蘿蔔、蘋果、生菜、菜花、芹菜等。
(3)食用含鎂的食物
鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐吃2碗燕麥片加牛奶，1香蕉。含鎂較多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麥片、通心粉、多葉蔬菜和海鮮。
(4)含維生素a的食物。
維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。壹個成年男子每天需要攝入1000微克的維生素A，但過量攝入對身體有害。含維生素A較多的食物有肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、哈密瓜等。
(5)含有維生素B6的食物
維生素B6有助於提高人的免疫力，可以預防皮膚癌、膀胱癌和腎結石。男性每天需要2毫克的維生素B6，相當於2個大香蕉的含量。富含維生素B6的食物包括雞肉、肝臟、土豆、葵花籽、鱷梨和香蕉。