含DHA的食物有哪些？或者什麽產品比較好？

⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第壹;其次為澳大利亞，約為10%;而美國最低，僅有7%。 ⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所謂的添加DHA的含量是極少的。 ⒊魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某壹種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。 ⒋幹果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的?-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。 ⒌藻類。 ⒍DHA制品,就是深海魚油類產品了。