我太虛弱了。我需要吃什麽來彌補？
建議:(2)荔枝大棗湯，荔枝幹7片，大棗幹7片。* * *水煎，每日1劑。有補血生津的作用。(3)豆漿米粥，豆漿2碗，大米50克，糖適量。把米洗幹凈，用豆漿把米煮成粥，煮好後加糖。每天早上空腹服用。不吃或少吃動物脂肪和甜食。多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物。
養生之道網導讀:體虛的表現，人身體虛弱的時候，身體的各項機能也處於劣勢，所以容易被疾病困擾。那麽身體虛弱有哪些表現呢？我們來看看體虛的表現。
中醫把體質虛弱稱為“體虛”，慢性病的虛弱稱為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
中醫理論強調平衡。人體只要氣血陰陽平衡，就是健康的。不足是虛弱，需要滋養，過剩是病邪，要消除，達到新的平衡，恢復健康。體質虛弱是身體的某些功能降低，不壹定是生病，西醫稱之為“亞健康”。如果不及時補充、調整、調理，就會對身體有害。
“虛”即氣虛。常見癥狀為面色蒼白或萎黃，神疲乏力，心慌氣短，四肢冰涼，自汗，舌淡細嫩，脈弱而沈，或心煩發熱，形體消瘦，顴骨紅，口幹咽燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈弱而數。不愛說話，聲音低沈，講話結尾低沈且經常聽不清，生病時不易恢復，手腳微熱，下午臉上有壹陣陣灼熱感，舌苔少，脈搏弱。這些也是虛證體質的特點。
虛弱的表現
體質虛弱可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種。
1，氣虛的主要表現有:
氣短懶言，倦怠乏力，聲音低沈，動則氣短，易出汗，頭暈，心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮脫垂，舌質淡胖，舌邊有齒痕，脈弱等。，都是機能減退，不壹定有病，氣虛的人需要補氣。可選用人參、黃芪、黨參等補氣的藥物。
2.血虛的主要表現是:
面色蒼白，唇爪蒼白，頭暈，乏力，頭暈，心悸，失眠，多夢，大便幹燥，婦女經期色淡，舌淡，苔滑，脈弱等。進補宜采用補血、養血、生血的方法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地黃、桑葚。
3.陰虛的主要表現有:
怕熱，易怒，兩頰灼熱，口幹咽痛，大便幹結，小便短赤或黃，舌淡津少，五心(兩掌兩底頭頂)心煩，盜汗，腰酸，夢遺遺精，舌紅苔薄或剝脫，脈數等。滋陰，養陰，養陰等。應采用，補陰虛的藥物可以是生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜甲等。
4.陽虛的主要表現有:
除了氣虛的表現，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脈沈細。補陽、益陽、溫陽為宜。陽虛藥物可選紅參、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、肉桂、海馬等。
進補首先要根據不同人群的體質來辨證具體的虛證，然後對癥下藥；其次，要根據虛的程度，選擇合適的補品。對於不是太虛弱的人來說，其實只需要在日常生活中適當增加普通對癥藥膳即可，不需要大補。過猶不及，適得其反。