高血壓方三參大全

高血壓的三餐食譜如下:

1.早餐吃些甜瓜和酸奶。高血壓患者壹定要記得吃好早餐，吃得像個貴族。這句話對高血壓患者來說還不錯，但不是說高血壓患者早上吃大魚大肉，而是吃得很好。有觀點認為，早餐吃甜瓜和酸奶可以補充足夠的鉀，可以幫助我們穩定血壓。研究表明，如果我們每天吃壹個土豆、壹根香蕉或壹盒牛奶，幾周後我們的血壓可以降低4毫米汞柱。

2.午飯最好吃杏仁和芋頭做的零食。高血壓午餐方面，可以補充壹些零食，補充體內的鎂。臨床實驗證明，每天服用鎂可以使我們的血壓降低4毫米汞柱，而杏仁和芋頭中含有大量的鎂。所以我們提倡高血壓患者午飯後可以弄點杏仁和芋頭吃，鎂可以放松血管壁，這樣堅持吃下去血壓就可以降下來。