睡眠淺怎麽辦？
1，按時吃飯
睡眠與生物鐘的節奏密切相關，日常生活中的其他安排也會影響生物鐘，所以盡可能按時吃飯睡覺對提高睡眠質量很有幫助。
如果妳總是在接近午夜的時候吃晚飯，妳將永遠不會有好的睡眠質量。另外，要多曬太陽，尤其是早上，這也和正常的日常生活和飲食有關，就是校準生理時鐘的“早晨鬧鐘”。
2.選擇鍛煉時間
運動是燃燒脂肪的最好方法。但是運動不是盲目進行的，運動方式和運動時間都會影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的有氧運動可以提高晚上的睡眠質量。
3.避免咖啡因、尼古丁和酒精飲料。
避免喝含咖啡因的飲料，它就像興奮劑壹樣讓人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡、巧克力、蘇打水、非草藥茶、減肥藥和壹些止痛藥。因為尼古丁的緣故，吸煙者經常會在清晨入睡和醒來。而且喝多了的人睡不著。
如果妳想睡個好覺，至少在睡前6到8小時避免所有這些事情。另外，盡量避免睡前吃兩次大餐。
4.保持舒適的室溫。
極端的溫度可能會擾亂睡眠或阻止妳入睡。始終確保黑暗和安靜的環境。
擴展數據睡眠有壹個生物節律，即在大約90~100分鐘內經歷壹個五個不同階段的循環。
1，入睡:是睡眠的開始，困倦的感覺屬於這個階段。這時，腦電波開始發生變化，頻率逐漸變慢，振幅逐漸減小。
2、淺睡眠期:開始正式睡眠，屬於淺睡眠階段。此時的腦電波逐漸不規則，頻率和振幅有大有小。偶爾會出現被稱為“睡眠紡錘波”的高頻大振幅腦電波和被稱為“K結”的低頻大振幅腦電波。
3.深度睡眠期和深度睡眠期:是深度睡眠期，受試者不易醒來。此時的腦電波變化較大，頻率僅為每秒1~2周，但振幅增大較大，呈緩慢曲線。這四個階段的睡眠* * *大約需要60到90分鐘，沒有快速動眼期，所以統稱為非快速眼動睡眠。
4.快速動眼期:在這個階段，腦電波變化很快，有類似清醒狀態下的高頻低幅腦電波，但會有明顯的鋸齒波。睡覺的人壹般會翻個身，很容易醒。看起來他們進入了1的睡眠階段，但實際上他們進入了壹個叫做快速眼動睡眠的睡眠階段。
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