寶寶吃什麽補鐵？含鐵食物清單。

第壹名:動物肝臟

肝臟是預防缺鐵性貧血的首選。鐵含量高且吸收率好，容易食用和消化，且不易引起過敏，特別適合嬰兒食用。豬肝中的鐵含量最高，每100 mg為29.1 mg，羊肝為17.9 mg，牛肝為8.8 mg，而雞肝最低，每100 g雞肝只有8.5 mg。

第二名:蛋黃

以前，蛋黃是補鐵的最佳食物。但據研究，蛋黃中的鐵含量雖高，但吸收率低(每100克蛋黃中鐵含量為7毫克，鐵吸收率僅為3%)。但雞蛋是壹種常見的食物，食用和保存方便，營養價值高。綜合來看，排名第二。

第三名:血豆腐

水煮動物血塊，俗稱血豆腐，營養豐富，含鐵量高。吸收率高達100克含260毫克鐵的豬血，相當於豬肝中鐵含量的10倍。自古以來就是很好的補血佳品。

小貼士:人體對鐵的需求是有限的。血豆腐因為含鐵量高，不適合大量食用。

第四名:木耳

每100克黑木耳含鐵98毫克，比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出5倍左右，比菠菜高出30倍。但是黑木耳的吸收率比較低，黑木耳有潤腸的作用，不適合腸胃虛弱的寶寶。特別提示

動物的肝臟和血液容易積累動物本身的毒素，購買時壹定要選擇靠譜的賣家。