如何瘦腿的方法

1，走路瘦腿

改變走路的姿勢是根本。慢走的時候檢查壹下自己的走路習慣。避免給小腿增加過多的重量。

2、蹲馬步

不要蹲得太低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉達不到馬步要求，瘦腿無效。壹次壹分鐘。

3、粗鹽瘦腿法

粗鹽有發汗的作用，能排出體內多余的水分以減輕水腫，促進皮膚新陳代謝，排除體內廢物。

4.擡腿練習

雙腿貼墻90度，對瘦腿特別有幫助，尤其是辦公室女性，壹天下來腿會有點腫，每天堅持做15-30分鐘。

5、壹字馬

壹字馬分腿可以讓雙腿韌帶有彈性，堅持每晚壹字馬拉腿可以讓腿明顯變長。雖然過程很痛苦，但是效果很好。

6.跪下並擡起臀部

雙手放在地上，壹條腿跪在床上，另壹條腿向後高擡並保持挺直的姿勢，盡量堅持，保持到大腿肌肉有明顯的疼痛感後再換另壹條腿運動。

7.靠墻站著

靠墻站半個小時是壹項考驗人耐力的運動。這種方式不僅可以讓體型變得挺拔舒展，還可以鍛煉腿部。

8.雙腿伸直坐著

妳可以練習坐在辦公桌前。只需半髖坐在椅子上，雙腿向前伸展，上身保持直立，初學者很難做到。妳可以用手抓住椅子的扶手或桌沿來保持平衡。

9.瑜伽瘦腿

做瑜伽會拉伸全身，鍛煉出平和寧靜的精神狀態。是非常好的慢性有氧運動。

刮煙囪

(1)浮圖穴:大腿外側膝蓋以上，肌肉緊張時，如兔頭突出的位置。

(2)雪海點:用力收緊大腿肌肉，膝蓋以上內側凸出的位置，按壓時會產生疼痛。

(3)石豐點:站直，雙手自然垂於身體兩側，中指指尖接觸大腿外側的位置。

(4)成府穴:大腿後側與臀部會合的地方。

(5)衛中穴:腿後中間位置，膝以下，小腿以上。