女人吃什麽食物好看？吃什麽能讓臉色紅潤？
1，女人吃的好看
1 .木耳
低熱量、高纖維、高質量的飲食成分。每100g含有約1.1mg鐵。除了補血，還含有豐富的纖維和膠質，能促進腸胃蠕動，增加飽腹感，熱量低。是健康減肥的好食品。
葡萄幹
快速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg鐵，其中所含的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收，從而恢復疲勞，適合腸胃不好的人食用。在做耐力有氧運動或長時間使用體力時也是很好的健康零食。
3.牛肉
吸收率高，蛋白質質量高。在動物肉中，顏色越紅，含鐵量越高。每100g牛肉含鐵量約為1.6~5.7mg，此外還含有豐富的蛋白質和多種礦物質，是非常優質的補血食品。
4 .枸杞
吃蔬菜可以充饑、治病、養生。枸杞不僅是壹種藥材，越來越多的人把它作為壹道菜，以改善口味和健康。每100g枸杞含有多達14.6mg的鐵，此外還有多種人體必需的氨基酸、銅、鋅等微量元素，不僅能補血，還能提高免疫功能，增強抗病能力！
5.赤小豆
補氣血還能消除水腫。紅豆可以消除水腫，降低血脂，是減肥的好食物。含鐵量...每100g g約9.8mg。
6.紫紅色
最好的補血蔬菜之壹。莧菜分為紅莧菜和綠莧菜，兩者含鐵量都很高。和小魚壹起煮，鐵更豐富。還具有清熱解毒、祛濕通便的功效！
7.豬肝
每2周吃1次，肌肉粉嫩！每100g1 mg鐵，富含維生素b12和葉酸，是產生紅細胞不可缺少的元素之壹。每兩周或月經後吃1次，讓肌肉永遠水嫩。但是膽固醇高，容易被汙染。深紅色，光滑柔軟，無白點，無硬塊是最佳選擇。
8 .燕麥
燕麥每100g含鐵約4.4mg，每天可提供約1/3的鐵需求！此外，可溶性纖維和鈣的含量也相當豐富，有利於骨骼、心血管和減肥。
2.女性如何保養卵巢？
女性排卵過多容易引起卵巢早衰。
月經不調、不孕不育、卵巢早衰成為婦科上升最快的疾病，其根源都與卵巢有關。由於現代女性不孕癥的發生率越來越高，有些女性選擇促排卵治療不孕癥，有些女性為了提高懷孕幾率，擅自服用促排卵藥物，但如果過量，對卵巢的殺傷力很大。
保護卵巢功能，首先要照顧好腎氣。
中醫認為生殖之本在腎，保護卵巢功能首先要愛護腎氣。卵巢功能障礙首先影響女性的生殖生理功能，然後影響女性的體態、皮膚、頭發甚至聲音。因此，楊教授強調“卵巢健康是女性的重中之重”。現在很多女性朋友因為不了解卵巢的功能特點，采用壹些不科學的方法來盲目的“保養”卵巢，不僅效果不好，甚至會對卵巢造成損傷。
根據身體特征和生理需求進行維護
1，卵巢的保養要符合卵巢周期性變化的特點:在壹個月經周期中，卵巢有卵泡期、排卵期、黃體期。中醫認為，在月經周期的不同階段，體內的陰、楊琪和血處於不同的狀態。比如月經期過後，陰血不可過度溫熱，但要讓陰血得到休息，食物要清淡滋養，如豆類、薯類、堅果類等。月經前的階段是長陽氣的時期，可以適當吃壹些溫性的食物或藥物，並增加運動，使氣血通暢。
2.卵巢的保養要根據自身的體質特點:中醫認為人的體質有陰陽寒熱虛實之別，我們接受的食物也有補瀉寒熱之別。比如有的女性朋友是熱而不弱，長期或大量服用壹些鹿膠、阿膠、鐵鍬、芝麻等食物來保養卵巢，會使身體發熱或潮濕。反之，則出現月經失調、體內“上火”的癥狀。而且怕冷怕冷的女性不適合吃螃蟹，水魚，海鮮。
邊肖推特:以上是關於卵巢保養的註意事項。面對外界的壓力，再加上如今職場上的諸多誘惑，年輕人也有放松的方法，所以女性不要總是沈迷於燈紅酒綠、壹醉方休的生活。如果發現卵巢有問題，壹定要註意保健。邊肖也提醒女性朋友，要根據自己的身體和生理需求來保養卵巢，不要盲目。