夏季至日養生註意事項夏季至日如何養生？
中醫專家指出，在中醫理論中，人與自然是壹個統壹的整體，自然界四季的變化與人體五臟的功能活動是相互聯系的。心對應“夏”，也就是說夏季心陽最盛，同時提醒人們要適應春夏之交天氣的變化，註重心臟保養。
2.夏季至日養生壹定要防中暑。
夏季至日，全國氣溫高，日照充足，雨水多，農作物長勢旺盛。夏季至日過後，壹年中最熱的時期即將到來。人的腸胃功能會因夏季暑熱的刺激而相對減弱，容易出現頭重腳輕、胸悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，危害健康。天氣炎熱時，盡量避免在強烈陽光下進行戶外作業或活動，尤其是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在戶外工作或活動時，避免長時間在陽光下暴曬，並采取防曬措施:穿淺色或素色衣服，帶太陽帽、草帽或雨傘；多喝水，尤其是鹹開水，並隨身攜帶防暑藥物，如任丹、清涼油、精油等。在高溫作業場所，企業應當采取有效的防暑降溫措施，加強對勞動者防暑降溫知識的宣傳，合理分配勞動者工作時間，避免高溫時段戶外作業，降低勞動強度。
還可以調整飲食，喝點綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉、粳米、冰糖煮粥，不僅香甜爽口，還是清熱解暑的良藥，能有效預防中暑，避免中暑。壹旦發生中暑，應把病人擡到陰涼通風處，躺下休息，解開病人的衣服，用冷毛巾敷在病人的頭頸部，然後送往附近醫院治療。
3.飲食和保健
夏季至日季節炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃雜糧使身體受涼，不要暴飲暴食熱性食物，以免助熱；寒性吃瓜果要適可而止，不可暴飲暴食，以免損傷脾胃；味濃、脂肪多的產品宜少不宜多，以免熱成風，刺激癤子之病。
4.為健康而運動
運動療養也是養生中不可或缺的因素之壹。夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果妳過度運動，妳會大量出汗，出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，切不可大量飲用涼開水，更不可立即用冷水打拳淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
5.生活和保持健康
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天很熱。如果出汗過多，會感到頭暈、胸悶、心慌、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
6.夏日至日養生，讀“三字經”
6月21日，夏季至日。酷暑來臨，飲食不能跟著秋冬的“菜單”走，否則很可能造成某些營養成分不足、失衡，影響正常的神經調節、免疫調節等生理功能，引發疾病。專家說:“這三個字‘平均、堿、水’很好讀啊！