例假期間吃什麽排汙血
經血是血液和壹些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。月經期間，女性可以通過飲食調理，幫助身體排汙。那麽，月經期間吃什麽排汙血？
1、木耳：
黑色食物被認為能夠調節性激素與腎臟的功能，讓腎臟在經期發揮最大的排毒作用。所以，經期可以適當攝取黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、海苔、海藻等。
2、紅豆：
紅豆是女性經期補血的必備食物。來月經會流失大量的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣和鎂，此時喝壹碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血。
3、豬血：
豬血含鐵量較高，而且鐵質以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，有效預防經量失血過多。同時，豬血也能起到排汙血的作用。
4、紅糖：
紅糖性溫，具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的功效。經期喝紅糖水，不僅能溫暖子宮，還有利於經血順暢排出。
5、面條和粥：
經期會出現痛經和腰痛腰酸，影響食欲或導致消化不良，這時候就要多吃壹些易消化、助開胃的食物，比如稀粥、米湯、面條等。
月經期間排汙食譜
1、姜棗紅糖水
食材：幹姜10克，大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。
功效：溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。
2、山楂桂枝紅糖飲
食材：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。
做法：山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。
功效：溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
3、黑木耳紅棗飲
食材：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
4、紅豆紫米粥
食材：紅豆50克，紫米100克，紅糖適量。
做法：紫米、紅豆提前浸泡半天。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成稀粥，後加入紅糖調勻即可。
功效：補血養顏，通淤排毒。適用於經期有血塊或痛經者。
月經期排汙血不能吃什麽
女性月經期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應註意以下宜忌。月經期排汙血不能吃什麽？
1、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
2、濃茶：茶葉中含有50%的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合形成沈澱物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。
3、巧克力：巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令妳在生理期更加虛弱。
4、辛辣食品：在經期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多或月經不調等癥。
5、苦瓜：苦瓜性寒涼，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。
6、螃蟹：螃蟹性涼，能清熱涼血散瘀，女性行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是寒性痛經者，更當忌吃。