吃什麽食物可以幫助排毒
吃什麽食物可以幫助排毒
吃什麽食物可以幫助排毒？在日常生活中，很多人對於飲食都是很重視的，食物的類型也有很多，有些食物是可以幫助人們排毒的，下面我分享吃什麽食物可以幫助排毒，壹起來看下吧。
吃什麽食物可以幫助排毒11、甘薯
紅薯中含有的纖維柔軟易消化，能促進胃腸蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤紅薯，連皮壹起烤著吃，吃起來爽口甜。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑止渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免破壞有機酸和維生素。
3、燕麥
燕麥可以通便，促進糞便體積和增加水分，用纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥做成果汁當飲料喝是個不錯的選擇。攪打時還可以加入蘋果、葡萄幹等其他成分，可以促進排便。
4、薏苡仁
薏苡能促進血液循環和水分代謝，利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。用開水直接煮薏米，加少許糖，適合個人口味，是壹種天然的護膚品。
5、小米
小米不含面筋，不刺激腸壁。屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利濕的功效，營養豐富，也有幫助。
6、糙米
糙米是全米，保留了米糠，富含纖維，具有吸水和脂肪的功能，有飽腹感，可以緩解便秘，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是很好的.排毒方法。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還富含β；-胡蘿蔔素，中和毒素。新鮮的胡蘿蔔解毒效果更好，因為可以清熱解毒，通便，加上蜂蜜和檸檬汁使其美味，解渴，也有利於排毒。
8、赤小豆
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，利尿。睡前將紅豆在電鍋裏燉泡壹會兒，第二天喝無糖紅豆湯當開水，能有效促進排毒。
吃什麽食物可以幫助排毒2熬夜吃什麽排毒
1、海帶
海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助於排除毒素物質，並可防止便秘的發生。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒，經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益。煮壹鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
4、綠豆
綠豆能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
5、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加壹點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加壹點糖，趁溫熱時喝。
熬夜的危害
1、增加患肝病風險。依照中醫經脈循行理論，每天淩晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。
2、造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的壹項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、註意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。
4、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
5、增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。