吃什麽補海綿體

補海綿體就是要多補充雄激素，合理、均衡、規律飲食，可以促進雄激素的生成。

比如可以多食含鋅比較高的食物：牡蠣、生蠔、海參、墨魚；富含動物雄激素的食物也有益，如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鴿、鵪鶉等；或者多食用植物類雄激素食物，如韭菜、堅果類；用淫羊藿、巴戟天、菟絲子和沙苑子等中藥食材燉湯也有幫助。

雄激素在男人壹生中扮演著非常重要的角色，對胚胎期生殖器的分化、青春期男性性器官的發育、精子的發生與成熟、男性第二性征的出現與性功能的維持、蛋白質合成、體內新陳代謝等均有重要作用，說它是男人的“原動力”壹點也不為過。

擴展資料：

補充雄激素的其他方法：

1、適當運動

運動可以促進雄激素分泌，同時可以促進脂肪和大腦中的雄激素芳香化轉化為雌激素，再通過雌激素受體發揮雄激素的作用。壹般建議慢跑或者遊泳，每周3~4次，每次40~60分鐘。

2、註重外形

註重自己外形的男性總體腹圍指數偏小，男性更年期綜合癥和陽痿發生率明顯較低，其雄激素水平與增齡關聯性減弱，這可能與這些男性註意生活方式、心態等有關。

3、心態調整

好的心理狀態對身心健康非常關鍵，長期低沈、消極、壓抑的心情則不利雄激素分泌。國外研究證實，低水平的雄激素更容易加重抑郁癥狀，而外源性雄激素補充可以顯著緩解抑郁癥患者的癥狀。

積極樂觀面對生活、工作，保持和諧的人際關系，對雄激素的維持非常重要。尤其是人到中年，擁有激情，堅持奮鬥目標，有冒險進取心會更利於維持雄激素高水平生物效能發揮。

4、充足睡眠

睡眠是促進良性新陳代謝的重要保證，充足的睡眠可以促進體內激素水平、內分泌協調，身體機能才能正常運行。

人民網-每周跑三次、多吃牛羊肉、打理好外形?雄激素足，才夠