我腰部不小心扭傷，有什麽好的方法讓我盡快恢復
發生急性腰扭傷後，先在1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷，使破裂的小血管收縮而止血，然後改用熱毛巾濕敷，促進血腫吸收，再采取以下治療方法：
1.懸吊牽引法：患者站在單杠成門框架下的矮凳上，雙手高舉握住單杠的橫杠，雙足離凳，上肢、軀幹和下肢放松伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，並在牽引下作前後擺動和左右轉動。每天牽引3-5次，結束時足踏凳下地，勿直接松手落地。
2.伸腰牽引法：患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為伸側腰痛者，痛側的髖、膝關節屈曲，然後借慣力猛力伸直下肢，以此來牽拉腰部，有時可聽到腰部發出響聲；若是雙側腰痛者，可交替進行，每次5-10分鐘，每天3-5次。
3.抱膝滾腰法：仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式的滾動，開始時因腰肌板硬，滾動1-2分鐘後，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度滾動3-5分鐘，此法特別適用於年老體弱者。
4.點按太沖穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力點按壹側太沖穴(位於足背部1、2跖骨結合部之前的凹陷處)約3-5分鐘，再點按另壹側。點按時或點按後，患者前後、左右轉動腰部，直至疼痛減輕或不痛為止。
5.內服方：荔枝核60克，炮山甲15克，黃酒少許。將前兩味***研成細末。每日2次，每次服9克，溫黃酒送下。
6.外治可外敷跌打膏或跌打酒外搽。痛甚者，可服去痛片、消炎痛、布洛芬、撲炎痛片等。亦可用強的松龍1ml，1%普魯卡因5ml作痛點封閉。
7.針灸治療 常取人中，委中、昆侖等穴位，強刺激，可加拔火罐。