長跑的好處及註意事項有哪些
長跑的好處主要有：
壹是增強心肺功能；二是消脂減肥；三是增強意誌品質；四是強健身體。
長跑應註意的事項：
壹是長跑與其他體育運動壹樣，壹定要在飯後壹小時後開始；
二是長跑前壹定要做好充分的準備活動，充分的準備活動可以提高運動成績、減輕“極點”的出現、避免運動損傷等作用；
三是長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，因此長跑時應掌握正確的呼吸方法：有節奏地深呼吸，即每跑兩步或三步壹吸氣，每跑兩步或三步壹呼氣；
四是長跑比賽時要合理分配體力，盡量避免壹開始就猛沖，應保存體力後程沖刺；
五是長跑結束後不要馬上坐下，應慢慢走壹走，待心跳、呼吸穩定了再坐下休息