如何節食瘦身可以減肥？正確的節食減肥方法是什麽？
1、節食瘦身的減肥方法
減肥，顧名思義，就是減去人體內的多余脂肪，從而降低體重。目前社會上許多產品打出“減肥”的旗號，事實上，這些產品只是通過腹瀉等方式，排出體內水分，從而達到減輕體重的目的，這並不是減肥，而是減水。那麽，通過節食瘦身的減肥方法有效嗎?
事實上，現在有許多關於節食減肥的方法，但並不壹定都有成效，而且，如節食不當，還會對自身造成威脅。所以，在此建議各位想通過節食瘦身的MM，要註意以下幾點：
1、每日三餐中，妳少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。而當中最錯的就是選擇不吃早餐。因為身體經過多個小時的空腹狀態，早餐可以及時補充能量和營養，改善身體機能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥壹點幫助都沒有。
2、少吃，但同時並不能少動。熱量吸入量因為節食而減低，可是，如果運動也相應的減少的話，那麽，吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的。
3、節食要堅持。無論怎樣的減肥食譜，都意味著妳需要在長時間裏，改變自己原來的飲食習慣。
2、不吃飯能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤
人壹天要吃3-5斤左右的食物，壹部分會被身體消化吸收，另壹部分會變成便便排出，而壹整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水體重下降2-3斤
人壹天要吃3-5斤左右的食物，壹部分會被身體消化吸收，另壹部分會變成便便排出，而壹整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是，人會喝水，而且便便也可能沒排幹凈，因此壹般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0.5斤
人壹天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，壹公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說壹天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
但註意：這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了妳的水分，讓妳有減輕體重的征兆。可總有壹天妳會不得不結束減肥不吃飯的日子，到時候，妳的身體妳需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，妳的食欲也自然會因此成倍數增長。節食之後，妳必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。除非妳壹直不吃飯，可那早就餓死了。減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂（進而月經不調）、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏松等壹系列問題。在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。