孕婦晚餐吃什麽好
孕婦晚餐吃什麽好
孕婦晚餐吃什麽好，我們都知道孕婦在飲食上面是要很註意的，不僅要營養還要健康，很多孕婦都不知道自己要吃什麽東西來補充營養，也不知道自己的晚餐吃什麽好，下面我分享孕婦晚餐吃什麽好的文章，壹起來看下吧。
孕婦晚餐吃什麽好1孕婦吃晚餐註意事項：
1、晚餐不宜大魚大肉太油膩，孕婦懷孕後很多家庭都認為要多吃多喝，每天的飯菜都是大魚大肉，壹日三餐全是肉類食物和燉湯，這種做法是錯誤的。孕婦多進補是正確的，但是不能過量的進補，晚上也適宜吃大魚大肉。孕期過度進補會導致胎兒成長過快和孕媽體重增長過快，晚上吃大魚大肉會導致難以入睡，消化不良等情況，所以壹定要有壹份孕期營養食譜。
2、孕婦吃晚餐時間最好是在傍晚的六點鐘，這個時間段吃晚餐有足夠的時間消化，等到夜晚睡前如果餓的'話建議沖泡孕婦奶粉喝，切記睡前不要吃東西。晚餐最好以清淡為主，不要吃得太飽八分飽是最好的。吃完晚餐後兩小時，建議去室外散步走動，這樣有助於睡眠。
孕婦晚餐食譜推薦：
1、玉米骨頭湯： 食材主要有玉米兩根、茶仔油、生姜、龍骨或者筒骨；做法也很簡單的，將玉米和龍骨洗幹凈備用，龍骨要先過水2分鐘然後撈起來；這裏推薦孕媽買壹個專門煲湯的鍋，將食材都放進去倒入清水，然後就可以先用中火煮滾然後轉小火慢煲；小火慢煲兩個半小時小時，然後加入茶仔油和食鹽調味，那麽這美味的玉米骨頭湯就好啦，而且營養豐富，骨頭湯中含有豐富的蛋白質和鈣質。
2、瘦肉茄子煲： 食材主要有瘦肉200克、茄子500克、姜蔥、澱粉水、高湯、白糖、食鹽、醬油、調和油等；這道菜的做法就更加簡單了，茄子洗幹凈去皮切成條塊，瘦肉切成絲或者肉沫都可以，先將茄子和肉沫煸炒壹下，然後砂鍋中加入適量調和油加熱，加入煸炒後的茄子和肉沫，放適量的調味品加入高湯煲煮15分鐘，最後加入姜蔥即可。
3、南瓜番薯粥： 這壹道菜特別適合孕媽晚餐吃，晚上喝粥容易消化，而且南瓜營養也豐富，番薯屬於粗糧有益腸胃。食材很簡單只需要南瓜和番薯、大米飯，將南瓜和番薯去皮切成塊，這裏需要將南瓜和番薯先蒸個20分鐘，煮出來的粥才會粘稠可口。將蒸熟的南瓜和番薯碾成泥，砂鍋加入大米煮半小時，然後加入南瓜番薯泥改小火繼續煮半小時即可，粘稠程度可以自己加水調節。
孕婦晚餐吃什麽好2孕媽媽壹周晚餐菜譜強烈推薦
星期壹
晚餐 ： 小花卷1個、燒茄子、蘿蔔條肉丸湯、iPhone1個
星期二
晚餐： 小花卷兩個、玉米面粥1碗、水豆腐燉蘿蔔海帶絲、橘子1個
星期三
晚餐： 白米飯2小盤子、青芹拌豆腐幹、糖醋鯉魚(更換)、紅提1串
星期四
晚餐： 鹽油大餅1個、豬排骨燴海帶絲、番茄炒蛋、白木耳魚丸湯(蝦丸換豬肉丸)、鴨梨1個
星期五
晚餐： 糖三角兩個、拌黃瓜條、兩色花菜、桂圓肉
星期六
晚餐： 枸杞子紅糖小米粥1碗、小花卷兩個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、彌猴桃1個
周末
晚餐： 雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛乳1杯
孕期註意事宜有什麽
1、不能抽煙
——非常容易造成 太早閉經在香煙中有壹種多環芳香烴的化學物質，它是有害的有機化學物件，常粘合在卵子的蛋白激酶上，使之釋放出來壹種遺傳基因，進而毀壞卵子並使其身亡。那樣，就促使子宮卵巢中的卵子總數降低，而卵子總數的是多少決策什麽時候經絕。假如卵子遭受過多毀壞，女士便會提前進到經絕期。
2、平常留意多喝水
——防止引起尿路感染尿路感染會常常困惑女士，它是因女士的獨特生理結構而導致。女士的尿道口要比男士短而直，尿道括約肌作用也較弱，再加相鄰陰道和肛門，壹旦人體免疫力下降，埋伏在男性尿道口周邊的病菌便會趁虛而入，引起尿路感染。
因此，女士尿路感染的概率是男士的8倍。假如常常不留意飲水，夏天，非常是三伏天時，平均氣溫高，環境濕度大，大量出汗，非常容易導致身體缺水，增加細菌性感染的機遇。
3、不能長期應用束腹帶或穿緊身內衣
——非常容易引起各種各樣婦科病生了商品後，許多 媽媽的身型離開了樣。為讓自身的身型還頗具幽美的曲線圖，在其中壹些人便長期地“軍事”上腹部帶或緊身內衣。
婦科醫生強調，女士長期衣著束腹帶或緊身內衣，非常容易導致腹壓提高，造成 骨盆男性生殖器官機構和十字韌帶的承受力降低，導致子宮脫垂、子宮後傾後屈、陰道前壁或後壁突出，並且還非常容易引起骨盆動脈淤尿癥、慢性盆腔炎、盆腔炎等婦科病。
4、 常常食用含有維他命C的現榨果汁
——協助消除入侵尿道口的病原菌