請問減肥過程中吃魚會增肥嗎？
1.魚吃起來鮮嫩可口，多吃也不油膩。脂肪含量低，大部分只有1%-4%，而且大部分是不飽和脂肪酸。魚的肌肉纖維比較短，蛋白質組織結構疏松，人體消化率達到95%。MM們不用擔心吃魚導致脂肪堆積。
2.魚的肌肉纖維中有壹種叫“肌粒”的物質，含有蛋白質水解酶，可以分解肌肉蛋白質。魚肉不僅容易被自身消化，還能幫助消耗體內的肌肉蛋白，抑制脂肪的沈積。
四種超低熱量魚:
1，墨魚
100g墨魚含熱量83卡，脂肪0.9g。墨魚富含碳酸鈣、碳水化合物、維生素A和B、鈣、磷、鐵、核黃素等人體必需的物質，墨魚富含礦物質。可以補充減肥導致的礦物質過度消耗。
墨魚可以用雞肉做湯。雞肉和墨魚都是低脂低熱量的食物，壹起吃營養又瘦身。MM做湯的時候記得把雞皮去掉，這樣營養不減，油也少。墨魚還可以炒芹菜，芹菜中含有壹種木質素，主要作用於腸胃，可以加強腸胃的消化功能，有極好的瘦腹效果。
2、馬臉魚
馬面魚的學名是“青鰭馬面魚”，生活中可以稱之為“剝皮魚”。100g面包魚的脂肪只有83卡，而蛋白質是18g。面包魚多產於東海，口感不如普通魚爽滑，但營養價值不亞於其他魚類。魚中含有較多的鉀和鈣，鉀可以幫助人體排除多余的水分，防止水腫。馬面魚的肌肉纖維比較長，裏面的肌肉顆粒比較豐富，可以幫助肌肉蛋白質的分解，幫助MM消耗能量，加速新陳代謝。
3.羅非魚
100g羅非魚有98卡路裏，脂肪只有1.5g含有多種不飽和脂肪酸，蛋白質豐富。在日本被稱為“不含蛋白質的蛋白質源”。不飽和脂肪酸不易形成脂肪，還有助於溶解飽和脂肪酸，有利於減肥。羅非魚也不含任何動物糖。
4.沙丁魚
100g沙丁魚只含89卡熱量和19.8g蛋白質。沙丁魚屬於海洋魚類，富含礦物質能增加體內微量元素，加速身體新陳代謝。沙丁魚中含有的ω-3脂肪酸可以預防腦血栓。
參考資料:
人民網最愛減肥魚推薦4種超低熱量減肥魚。